相信大家都聽說過空調病吧，隨著空調的普及，我們長時間的呆在空調房里面，身體出現(xiàn)了很多的異常情況，如關節(jié)疼痛，月經失調等，這些都屬于空調病的類型。那么怎么預防空調病呢?下面就為大家說說預防空調病的策略!

 首先，避免局部受寒。“一般室內溫度設置在25℃上下比較合適，但是有一些辦公室是中央空調，溫度比較低，女性朋友要做好局部防寒保暖措施，如穿多一件衣服，對于膝蓋等容易受寒的地方加多一條披肩。千萬不要貪圖一時涼快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。”

第二，要適當進行補水，按照自身平常喝水的基礎上，稍微增加一點。“這個補水不僅是指飲用補水，也可以局部補水。比如去洗手間的時候，可順便洗洗臉。因為臉部在密封環(huán)境下比較干燥，加上空氣干燥浮塵多，沉淀在粘膜皮膚表面，皮膚會出現(xiàn)不舒服干燥感，洗臉后可以濕潤一下皮膚。”

第三，脫離空調環(huán)境后，適當在自然環(huán)境下多呆一會，多呼吸新鮮空氣。“低溫環(huán)境會使‘冷’感覺傳至體溫調節(jié)中樞，指令皮膚血管急劇收縮，血流不暢，汗腺停止分泌;自然環(huán)境下，適當運動一下，排泄一些代謝終產物，同時加速體內新陳代謝。”

第四，在飲食方面，喝清淡、利尿的湯水，補充水分和鹽分。“空調綜合征對呼吸系統(tǒng)傷害最大，輕度會引發(fā)鼻黏膜和氣管黏膜變干，甚至出現(xiàn)破裂;重度則是受到病毒感染，上呼吸道甚至下呼吸道感染，出現(xiàn)肺炎，因此當出現(xiàn)病癥的時候，就需要多加休息并及時就醫(yī)。再在空調環(huán)境下長時間呆著，不僅會加重病情，也會傳染給別人。”

最后，對于特殊人群，如孕婦、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空調溫度適當調高，不要太低。“小孩和老年人對于溫度的感受能力沒有其他人群敏感，尤其是晚上開空調時，要及時調整空調溫度，并用毛巾被等蓋好腹部等容易著涼的部位;至于孕婦，畢竟是兩個人的新陳代謝，屬于代謝旺盛的時期，孕婦本身處于燥熱狀態(tài)，很多時候在冷環(huán)境下感覺比較舒服，但是也要注意不要太涼。”

除此之外，專家提醒，“開空調時，可以裝一盆水放在室內，或者把不滴水的濕毛巾掛在室內，保持室內濕度;早上起床，開窗通風，凈化空氣。在廣州這種地方，中午不建議通風，早晚通風即可;還可以使用加濕儀器，不過儀器里面的水要注意更換，以免滋生病菌;另外，每年還應請專業(yè)人員對空調機定期進行清洗。”

空調病怎么預防呢?以上為大家介紹了預防空調病的生活小策略，大家在生活中要加強預防，科學的合理生活的安排生活，這樣就能很好的預防空調病!