魚是生活中常見的食材，富含豐富的微量元素，營養價值極高。魚是一種既營養又美味的食物，魚肉味道鮮美，不論是食肉還是作湯，都新鮮可口，但是如此有營養的食材并不適合每個人食用。下面我們就為大家介紹一下如何吃魚更健康以及禁忌人群：

吃魚的四大法則：

第一法則：海魚與河魚交叉吃，營養才均衡。

根據調查顯示無論是河魚還是海魚，營養價值都很高。但是長期單吃一種魚類會導致營養缺失，因此若是有條件，最好是河魚和海魚交叉來吃。

常 食用的河魚有鯽魚、草魚、鱔魚等，要是給兒童烹制，最好是鱔魚，因為因為它含鐵比其他魚高，而且沒有魚刺，烹調起來美味又方便。海魚食用的話，尤以深海魚 為最佳，比如三文魚、鮭魚等。深海魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤以歐米伽—3脂肪酸為主，對維護心血管健康、降低炎癥反應都有非常好的效果，而這種脂肪 酸在家禽、家畜中含量很少。

還有一個小常識，我們常以為凍海魚不新鮮，不可給兒童多吃。這里有一個誤解，因為遠洋捕撈海魚一定要冰凍魚，而迅速冷凍起來的海魚，其實能很好地保留魚肉中的營養。因此凍海魚也是不錯的選擇。