三九天怎么養生呢?三九天是一年中寒冷的一個時段，也是各種心腦血管疾病的易發期，給我們的健康帶來了極大的挑戰。那么三九天怎么養生呢?怎么安排飲食呢?下面我們的尋醫問藥養生專家就為大家介紹一下說說三九天的養生技巧!

三九天養生

飲好兩頭水 

飲水不僅是一種生理需要，還是一種理想的保健手段，尤其是在一早一晚

冬季，因氣候寒冷，活動量相對減少，機體失水量較少，一些老年人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現渴感就表明體內水分已失去平衡，細胞出現輕度脫水，對身體造成了不利的影響。

因此，在冬季，老年人應保持經常飲水的良好習慣，每天有規律地分段定時飲足適量的水，尤其是要飲好“兩頭水”──每天早晨起床后和晚上睡覺前應各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。

養精蓄銳重在“閉藏” 

冬季是各種疾病的高發季節，老年人由于體質較弱，尤其要注意保養。中醫典籍《黃帝內經》有詳細記載：“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”這段話闡述了冬季生活起居及精神調攝的原則。

生活起居 

強調在生機潛伏、萬物閉藏的冬季里，要養精蓄銳，使陽氣內藏。具體的方法是“早睡晚起” ，以保證充足的睡眠，并注意身體的保暖，以免陽氣外泄。所以，提醒平時習慣早起外出運動的老年朋友，在隆冬季節里，應待陽光出現，并做好保暖防護再出門，以免因室內外溫差過大而受寒，或發生高血壓、中風、冠心病發作等意外。

精神調攝 

要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。唐代養生大家孫思邈明確指出：“神疲心易役，氣弱病相侵。”冬季調養精神，除保證有充足的睡眠時間外，積極適宜的運動，如散步、慢跑、做操、打拳;或是養花種草、節假日結伴郊游、爬山等，也會讓人精神愉悅 ，身心健康。

三九天怎么養生呢？以上為大家介紹了冬季三九天的養生技巧，除了以上的方法之外，我們還要做好日常的進補，適當的進步對身體健康十分有益!