長壽的秘籍有哪些呢?生活中有些人百歲高齡卻依然健康，但是有些人卻是疾病纏身，過早的死亡了。那么怎么才能長壽呢?其實想要健康長壽也是有一些小竅門的，下面我們尋醫(yī)問藥專家就為大家介紹長壽的秘籍!

長壽的秘籍

1、多與女性相處。 美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

2、追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界。 英國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財富和精神財富的人，能享受到營養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險，延年益壽。

3、微胖體重。 英國科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

4、開口唱歌。 美國耶魯大學(xué)學(xué)者進行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

5、合理性生活。 英國一項調(diào)查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質(zhì)量更好。研究者對威爾士人群進行的大規(guī)模長壽調(diào)查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風(fēng)險會增倍。

6、 愛養(yǎng)花草。 園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

7、適當(dāng)吃冷餐。 適當(dāng)吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。

8、學(xué)者大師多長壽。 丹麥一項調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強的人，往往壽命越長。創(chuàng)造力強的人平時用腦多，認知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。

9、餓一餓壽命長。 美國科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助于延長壽命。研究還表明，定期禁食有益于長壽的機理與動物冬眠十分相似。

10、飲茶防癌。 茶葉中所含多酚類，具有清除自由基與抗氧化作用。有動物實驗表明，用綠茶或紅茶處理動物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

怎么才能健康長壽呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B長壽的十大秘籍，是不是非常的簡單，只要掌握幾條養(yǎng)生的秘籍，那么就能讓自己健康長壽，希望以上介紹給大家?guī)�來幫�?