春節(jié)臨近，我們的應(yīng)酬也是越來越多，經(jīng)常會(huì)去外面吃飯，暴飲暴食，煙酒圍繞，這些都增加了胃腸的負(fù)擔(dān)。那么我們?cè)趺幢ｐB(yǎng)腸胃呢?養(yǎng)胃時(shí)要注意哪些飲食禁忌呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下保養(yǎng)腸胃的飲食禁忌!

保養(yǎng)腸胃的飲食禁忌

1、忌饑飽不均

饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過長等都會(huì)促成胃損傷。

2、忌飲食不潔

幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。

3、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。

4、忌狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。

5、忌咖啡濃茶

咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。

6、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

腸胃不好的人一定要注意加強(qiáng)日常的保健，飲食是保養(yǎng)腸胃的重要的環(huán)節(jié)，以上為大家介紹了保養(yǎng)腸胃的六大飲食禁忌，我們最好給自己設(shè)定一個(gè)飲食表，要嚴(yán)格遵守!