夏季怎么養(yǎng)生呢?夏季天氣炎熱，很多的朋友都非常的厭煩夏季，也企鵝也會(huì)出現(xiàn)一些疾病的威脅，為了健康的度過(guò)夏季，我們一定要做好夏季的養(yǎng)生。那么有哪些夏季養(yǎng)生的妙方呢?下面我們就為大家介紹有關(guān)夏季養(yǎng)生的九個(gè)小常識(shí)!

夏季養(yǎng)生

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦。

3、涼水沖手腕

每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方，這樣可降低血液溫度。

4、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

5、多喝水

醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭�可能�?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。

7、使用冰袋

可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果。

8、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

9、吃辛辣食物

醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫。

夏季養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有關(guān)夏季的養(yǎng)生常識(shí)，在飲食方面要少食多餐，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，要注意防暑降溫避免中暑的發(fā)生!