現在已經進入了小滿節氣，氣溫氣候的變化也要求我們的養生策略發生變化，那么小滿節氣怎么養生呢?小滿節氣養生要注意哪些要點呢?怎么才能健康的度過多病的下滿節氣呢?下面我們為大家介紹一下小滿節氣養生的四大重點!

二十四節氣之小滿

小滿，指麥類等夏熟作物的籽粒即將飽滿。在陽歷每年5月21日前后，是太陽到達黃經60度時開始的。為我國農歷二十四節氣之一。

據《時訓解》稱：“小滿之日苦菜秀，又五日靡草死，又五日小暑至。”《月令七十二候集解》謂：“四月中，小滿者，物至此小得盈滿。”又《懶真子錄》中指出：“小滿，四月中，謂麥之氣，至此方小滿而未熟也。”此時是麥粒灌漿的最快時期。

小滿之時已是初夏季節，晝長夜短，晴多陰少，蒸發量大，會出現不同程度的干旱和干熱風的危害，農家應采取有效措施予以防御，以便滿足小麥抽穗灌漿期大量需要水的要求。

另外，小滿之時正是處于春夏之交的季節，除了農村要準備夏收夏種之外，還要注意春種作物的田問管理。

小滿之時正處于氣候適宜，不冷不熱的可人季節，人們的養生健身在此就顯得較為重要。古代中醫理論根據五行學說提出了“春為木昧多酸以養肝，夏為火味多苦以養心”。人們可根據這一說法調理生活，以達到順四時以養生，按季節以健身的目的。其實，在這個季節到大自然中去鍛煉身體，到環境優美的地方做一次旅游也是一種很好的養生健身之道。

小滿節氣養生重點

重點：養好身不苦夏

之所以說小滿時節養生保健非常重要，是因為此時保養好身體，長夏可不愁。祖國醫學主張天人合一，以五行配四季，缺一，所以以長夏來彌補，于是夏季就被一分為二，前為夏，后為長夏，春夏秋冬加上長夏就合乎了五數。就時間長度來說，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個節氣，而長夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

夏之特點是炎熱，長夏特點為濕熱，很多人在度過長夏時很容易“疰夏”，也就是俗語說的“苦夏”，其實，這和小滿時節沒有做好養生保健有一定的關系。小滿時節如果打好基礎，長夏時的濕熱也許就不那么難耐了。

滋補：忌肥膩多清淡

在小滿時節，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

食療：親黃瓜遠蒜薹

同樣出于天人合一的主旨，于五行來說，夏季屬火，歸于五臟，夏屬心，所以小滿時節最重養心。養心一重情志，二重飲食。于情志來說，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時最好做到情志調暢、心神和緩。飲食方面，適宜養心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的“清”與“補”。這里所說的清，是指清火，因小滿時節天氣干熱，極易上火;而“補”則指補脾，因即將到來的長夏對應的內臟為脾。

人們在小滿時節的“時尚”飲食多與兩個諺語有關，在這里給大家解釋一下。其一是農諺有“小滿見三鮮”之說，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過今年干燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。

另一個該節氣的“時尚飲食”來自于小滿“三候”，三候中的第一候為“苦菜秀”，就是說此時適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。不過同樣因為今年的雨水較少，苦菜較老不嫩，吃的時候最好仔細挑選。

防病：忌貪涼多飲水

對于小滿時節最為重要的養生之法，在于未病先防。未病先防不是一年中任何時候都該做的事嗎?為什么小滿更應如此?這同樣與此節氣的氣候特點有關。

小滿節氣怎么養生呢?以上我們為大家介紹了小滿節氣的養生要點，小滿節氣容易出現胃腸疾病，皮膚病等疾病的威脅，希望大家要注意加強防病意識，做好日常的保健養生!