女性怎么補氣血 學會科學生活方式
女性朋友容易出現氣血不足的情況,由于經孕產的特殊經歷,加之不良的生活、飲食習慣都可能會導致氣血不足的出現,給女性的健康帶來了極大的威脅,比如會引發腹瀉,引發乳腺疾病,肥胖等。那么女性怎么補氣血呢?下面尋醫問藥中醫為大家介紹一下女性怎么補氣血!
女性怎么補氣血
1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
4、注意加強飲食調理
從中醫的角度來說,女人以養血為本,以滋陰養血為主。阿膠,當歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外,脾是后天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。
因此,現代女性若要靚麗有神,應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物:
(1)發菜
發菜的顏色很黑,所以含量鐵質較高,用發菜煮湯做菜,可以補血。
(2)面筋
這是種民間食品,一般素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富,而補血必須先補鐵。
(3)菠菜
這是最覺的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
(4)胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C,同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極為有益,用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,可以把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
女性怎么補氣血呢?以上我們為大家介紹了女性調理氣血不足的方法,想要氣血充足,我們要注意保持良好的生活習慣,同時要注意合理的調整飲食結構,多吃一些補氣養血的食材!
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