冬季養(yǎng)生的常識有哪些呢?生活中我們越來越重視保健養(yǎng)生，我們也會尋找一些保健養(yǎng)生的小常識。不同的時(shí)節(jié)需要不同的養(yǎng)生方法，那么冬季怎么養(yǎng)生呢?冬季養(yǎng)生要注意哪些細(xì)節(jié)呢?尋醫(yī)問藥養(yǎng)生專家介紹，冬季養(yǎng)生要注意保暖，要多喝水等等，下面我們就來了解一下冬季養(yǎng)生的常識！

1、出點(diǎn)汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

2、護(hù)住腳

冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。

3、多喝水

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

4、呼點(diǎn)氣

在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進(jìn)行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

5、早點(diǎn)睡

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

冬季養(yǎng)生的常識有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了冬季養(yǎng)生要掌握的一些小常識，冬季天氣寒冷，我們要注意保暖，可以參加一些體育運(yùn)動，每天泡腳，冬季也非常的干燥，我們要注意多喝水!