春困秋乏夏打盹，春季時節(jié)我們經常感到非常的困倦，春困是一種正常的生理現象，經過調養(yǎng)就能得到很好的改善，那么怎么趕走春困呢?飲食提神是一個不錯的方法哦，那么吃什么能提神呢?專家介紹，韭菜，香椿等都能起到提神醒腦的作用。下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)為大家介紹一下吃什么能提神！

吃什么能提神

1、韭菜

韭菜是壯陽的食物，同時也是緩解春困的食物之一。春天*肝氣易偏旺，從而影響到脾胃消化吸收功能。春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，此時多吃韭菜可增強*的脾胃之氣，強化肝功能。經歷了一個嚴冬的“養(yǎng)精蓄銳”，韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時的韭菜，葉似翡翠，根如白玉，脆嫩鮮美，清香馥郁。

2、三文魚

我們都知道緩解神經作用非魚類莫屬，而三文魚含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

3、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統(tǒng)興奮性，增強*應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

4、脫脂酸奶

研究表明常喝含鈣的食物可以明顯改善乏力嗜睡的情況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節(jié)內分泌的作用。

5、豆類

鐵質是產生*能量的主要介質，它擔負著向*器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果*內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

6、檸檬

檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持*活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過后或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。

7、春筍

春筍味清淡而鮮嫩，營養(yǎng)豐富，含量較高的是纖維素、氨基酸。春筍不僅是佳蔬還是良藥，中醫(yī)臨床研究發(fā)現，春筍味甘性寒，具有利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹等功效。

吃什么能提神？以上我們?yōu)榇蠹医榻B了七種提神食材，除了飲食調理之外，我們在起居方面也要注意，要做到早睡早起，保持充足的睡眠時間，注意保持室內空氣的流通!