養生保健已是普及到年輕人，重視自己的健康，保養自己的身體，已經是大眾共識，但是對于更專業的養生知識體系，卻沒有真正普及，各種養生常識均是各說各話，這也給各種保健品商可乘之機，因此我們需要為自己設計一個中醫養生保健方案。

如今，各大小醫院和診所常可見到中醫藥膳師、針灸師、推拿師在執業，也常可見到針灸推拿科、康復科、社區養生保健室等專業科室。但隨著時代的發展，人們生活水平的提高，社會正呼喚著具有良好的中醫養生保健專業知識和技能的職業人員出現，其關鍵任務是為老百姓設計個體化的、系統的、古老而現代的集中醫預防、養生、保健、康復于一體的養生保健方案。

1、健康長壽需要個體化、系統的中醫養生保健方案

由于中醫藥的養生保健手段主要是實踐著生命與自然融于一體的生命觀、健康與長壽寓于和諧的方法論、生理和心理綜合養護的辯證法，而且傳統中醫理論主張天人相應、形神合一、動靜互涵和協調平衡的養生康復理念，這是非常符合現代人們越來越順應自然、追求自然的養生觀念的。

中醫養生保健康復的原則是整體辨證，這是基于中醫的體質學說。中醫認為，體質是個體生命過程中，在先天遺傳和后天獲得的基礎上表現出的形態結構、生理機能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的特質。這種特質反映在生命過程中的某些形態特征和生理特性方面，對自然、社會環境的適應能力、相對疾病的抵抗能力方面，以及發病過程中對某些致病因素的易罹性和病理過程中疾病發展的傾向性等方面。中醫經過調查研究后，認為我國居民的主要9類體質是：平和、氣虛、濕熱、陰虛、氣郁、陽虛、痰濕、血瘀、特稟體質。因為個體的體質不同，所處的自然、社會、家庭環境不同，各自的知識和經驗背景、個性和興趣愛好等不同，所以，職業中醫養生保健師設計的方案應該是個體化的、系統化的，符合整體、辨證、社區化和家庭化等原則。

2、中醫養生保健師的知識結構和培養方法

作為一個專業的中醫養生保健師，首先應該是一個具有系統掌握中醫基本理論，具有一定臨床經驗，對社區居民的常見病、多發病較為熟悉的醫師。其中，尤其是中醫的體質理論和運用，如果不掌握和熟悉兒童、中老年、婦女等人群的體質特征，那么就無法為他們設計出個體化的中醫養生保健方案。其次，就是中醫養生保健師必須掌握中醫預防、養生、保健、康復的相關專業方法和手段，這是其核心的專業知識和技能。由于中醫在食療、情志疏導、針灸推拿、動靜結合、傳統保健術等方面的養生保健文化博大精深，這就需要中醫養生保健師具有牢固的專業思想，虔誠的職業精神和體恤民眾的博大胸懷。再次，就是作為一個現代的職業中醫養生保健師，應該擁有更廣闊的視野，對現代的預防、養生、保健、康復知識和技能都要有所涉獵，在傳統中醫養生保健的基礎上，結合現代的營養知識、心理學知識、理療康復知識，那么所設計的方案將會更為全面和實用。

中醫養生保健師的培養，應該主要從從事過臨床工作的中醫師或中西醫結合醫師中選取人員，這樣可以保證其具有一定臨床經驗的前提基礎，職業素養主要靠專業人員培訓和繼續教育。隨著社會需求的擴大，人們對中醫養生保健師的要求越來越高，那么高等醫學院校設置該專業、建立中醫養生保健師執業資格準入制度、建立該專業的技術職稱評定制度等一系列相關配套政策都應該相應出臺。

3、中醫養生保健方案的設計

要設計出個體化、系統的中醫養生保健方案，前提基礎就是對該居民進行規范的中醫體質和健康狀況的調查，因此，這個調查表的設計具有非常重要的意義。首先，要對目前的中醫體質分類方法進行綜合分析，提取分類的主要因素，條理化后再設計中醫體質調查表。健康狀況調查表的設計可以根據醫院的中西醫結合大病歷的項目進行調整。某些涉及居民隱私，但又與方案設計有關的項目，應該允許居民不填。舌脈等醫學專業性很強的項目應該由醫師觀察后填寫。整個調查表的設計要通俗易懂，不可太復雜太啰嗦，要做到方便、簡潔、實用。通過對調查表的填寫，中醫養生保健師要能掌握該居民的體質類型，主要疾患，主要的自然、社會環境和家庭背景等。

中醫養生保健方案的設計，涉及到許多方面，如環境、起居、服飾，食養食療，性生活保健，娛樂療法，沐浴療法，心理療法，針灸療法，推拿療法，中藥療法，傳統保薦術，中醫運動療法，康復護理，戒煙酒、偏嗜、過勞和情志刺激等，還要做到因時、因地、因人制宜。設計的關鍵是要結合居民的具體實際情況，做到個體化，量力而行。系統性體現在對居民的生活起居、飲食、運動、精神心理、工作等方面全面地細致地提出整套有機的建議和方案。這些建議要分清楚是短期還是長期實行的。如果是有疾患，應該對其相關的護理、康復措施制定長期計劃。職業中醫養生保健師主要是制定整套方案，某些普通技術性的操作可以親自執行，但某些高技術要求的專業性手段可以轉由其他專科醫師執行。建立良好的長期的醫患(民)關系，彼此信任，是中醫養生保健方案執行的前提基礎，因此，在社區衛生服務中實施中醫預防、養生、保健和康復是最切實際的。