慢節奏的生活益于健康長壽
如今快節奏的生活,讓人們走路快,吃飯快,說話快,恨不得把時間掰開了用,可是這樣也造成了身體的每況日下,因此出現了各種各樣的健康問題,其實綜合想想,這是得不償失的,適當的慢節奏的生活更益于健康長壽。
慢餐飲
忘記時間,讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用半小時左右。對于老年人,每口飯菜應咀嚼25~50次,每頓飯吃30分鐘左右,才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼,還可消除食物中的致癌物質。
慢工作
不做辦公室“子彈頭”。曾經80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出,人要有張有弛,有快有慢。不著急,做什么都要徐徐緩緩,對健康很有好處。
慢運動
不求速度,只要精彩。慢生活的流行,使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開,這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。
慢休閑
不必扎堆,但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松,讓平時勞碌的身體停歇,讓緊張的神經徹底放松,讓浮躁的心態沉淀下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。
慢睡眠
不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡,一夜安眠,第二天聞著太陽味醒來,容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。
慢讀書
和思想一起跳舞,從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命,也用心守候著自己靈魂的家園。
慢音樂
在舒緩的音樂聲中休養氣度,以消除疲勞、舒緩神經、解除抑郁、增進食欲、增強自信,并輔助治療疾病。
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