如今快節奏的生活，讓人們走路快，吃飯快，說話快，恨不得把時間掰開了用，可是這樣也造成了身體的每況日下，因此出現了各種各樣的健康問題，其實綜合想想，這是得不償失的，適當的慢節奏的生活更益于健康長壽。

慢餐飲

忘記時間，讓食物在舌尖停留。醫生建議用15~20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對于老年人，每口飯菜應咀嚼25~50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質。

慢工作

不做辦公室“子彈頭”。曾經80高齡的金庸先生就相信“樂觀豁達養天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

慢運動

不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太極拳等慢運動也如火如荼地展開，這些運動讓疲憊的人群身心得到了放松。

慢休閑

不必扎堆，但求情調。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時勞碌的身體停歇，讓緊張的神經徹底放松，讓浮躁的心態沉淀下來。釣魚、畫畫、書法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動。

慢睡眠

不要讓別人打擾你的夢。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽味醒來，容光煥發、精力充沛地投入到工作和生活中。

慢讀書

和思想一起跳舞，從閱讀中追求優雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。

慢音樂

在舒緩的音樂聲中休養氣度，以消除疲勞、舒緩神經、解除抑郁、增進食欲、增強自信，并輔助治療疾病。