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脫發人群多吃杏仁葡萄干大有裨益

脫發人群多吃杏仁葡萄干大有裨益

健康的頭發是個人健康或活力的標志之一。要想從根本上擁有健康的秀發,哪些食物可以幫助我們達到目的呢?

1.杏仁堅固秀發。

研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。

2.貝類促進細胞再生。

貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康生長都至關重要。

3.牛排養發固發。

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭發的大部分營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

4.豆類補充高蛋白。

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發的養分。

5.雞蛋補充多元營養。

雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

6.柑橘促進膠原合成。

柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發生長的作用。

7.葡萄干促進頭皮血液循環。

葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。
 

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