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女性經期飲食調理要避免過量食用7種食物

女性經期飲食調理要避免過量食用7種食物

每次月經到來時,很多人都會出現情緒波動、抵抗力下降、疲勞等癥狀。此外,還因為血液的流失而造成月經期營養素的缺乏。因此,月經期進行飲食的調理,十分重要。然而,女性經期飲食調理要避免過量食用以下7種食物。

 


1、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

3、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。

4、糖

糖會消耗身體內維生素B與礦物質,并使人的腸胃更愛吃糖類食物。

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