如今越來越多的美食出現在我們的眼前，滿足胃的前提莫過于擁有好的牙齒。試想如果牙痛，無論如何也是嘗不出美食的滋味了。所以，今天在這里為您介紹4種健齒食品。

1.枸杞子 中醫認為，枸杞子有補益肝腎之功，久服能強健筋骨、補腎固齒。藥理研究則表明，枸杞子具有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等作用。專家建議，中老年人每日取30克枸杞子，嚼碎后用溫開水送服。

2.核桃 常吃核桃，對牙本質過敏癥可起到一定程度的防治作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內，起到隔離作用，可以減少冷、熱、酸、甜等對牙齒的刺激。此外，其富含的蛋白質、脂肪、鈣等，也可以通過化學變化，起到輔助治療牙本質過敏癥的作用。專家建議，中老年人可以每天生嚼核桃仁，或者將核桃仁稍微加熱一下，然后反復咀嚼，每天3~4次。

3.大棗 大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸能控制齲齒菌產生酶，避免糖蛋白沉淀下來形成菌斑，而且不影響口腔中的其他細菌，不會破壞口腔的菌群平衡。不少中老年人脾胃消化吸收功能下降，常食大棗，不僅可以健脾養胃，還能保護牙齒。

4.芹菜 芹菜富含粗纖維，咀嚼芹菜時，對牙齒可謂一次大掃除，可鴨梨 飯后細嚼慢咽地吃鴨梨，可以洗刷牙面、按摩牙根，進而消除殘留在牙縫中的食物殘渣。此外，常吃鴨梨還可防治牙結石引起的牙齦充血、萎縮等問題，并能改善口腔血液循環，對牙床紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。

數完了以上4種食物，才發現幾乎都是我們日常能夠吃得到的零食或家常食品。所以，多多留心生活中的小細節，保護好自己的牙齒，以免在面對美食的時候“罷工”哦!