中醫指出，食物超量攝入會破壞營養平衡，甚至帶來健康隱患。醫生發現不少腎結石患者都有大量飲用豆漿的情況。

其實，任何一種食物超出它的合理攝入量，都會破壞營養平衡，甚至帶來健康隱患。牛奶每日1～2杯有益健康，3～4杯就會造成蛋白質攝入過量，加重腎臟負擔，甚至導致肥胖;豆漿每日1杯有利于預防骨質疏松，4～5杯可能也會帶來副作用。據報道，有醫生發現不少腎結石患者都有大量飲用豆漿的情況。

牛奶和豆漿有不同的營養特點

由于豆漿中鈣和維生素C含量遠低于牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低，從營養均衡的角度考慮，建議男士每天都飲用牛奶和豆漿，最好是交替飲用。

科學飲用豆漿，發揮豆漿之優勢，彌補其不足，還可以通過以下方式：

1、每天有一定的戶外活動，多曬太陽，促進鈣吸收和強健骨骼。

2、每天補充適量維生素A、維生素D、維生素B2和維生素B6。

知道了食物超量攝入會破壞營養平衡，多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、海帶、木耳等。