前幾天有個減肥的女孩子留言給我，說在網上看到了一片文章寫逛街時喝上一罐可樂，吃上一塊蛋糕并不比擔心熱量高，因為逛街可以全部消耗掉，更是提到可樂為低熱量的食物，甚至比蘋果都要低，因為 100克可樂的熱量為180千焦，而蘋果則是218千焦，問我真的是這樣嗎?

如果單純看兩種熱量的比對，確實如此，如果細心的人查過食物熱量表，也會讓她們驚呆，也會同樣的問題，這是真的嗎?難道蘋果的熱量比可樂還要高!其實只要是再仔細思考一下就會明白，這不是真的，因為大家都知道經常吃蘋果有利于瘦身，卻從來都沒有人說經常喝可樂可以瘦身的。

這是一個最典型的例子，也是我為什么我告訴大家吃東西時不要斤斤計較食物的熱量，不要每天去計算食物的卡路里的原因，雖然減肥和食物的熱量有關系，但并不是絕對的，而是要看你選擇的是什么食物及食物給*帶來的營養及其營養素給健康帶來什么作用，所以每每有人拿出自己每天食物的卡路里給我看，讓我給指導時，我都會覺得很無語，不知道該說什么。

那么為什么可樂的熱量低，蘋果的熱量高，反而后者會幫助減肥呢?

首先，可樂中的熱量僅僅是來自于它的糖分，而可樂所含有的糖分之高應該是總所周知的高，比如一聽330毫升的可樂，特意著了一罐可樂查看，大概是35克的糖，這個相當于大半碗的米飯。當然，你在喝可樂的時候絕對不會覺得自己是在米飯，而是當成水來喝，要么就是搭配蛋糕，漢堡等。而我們在喝可樂的食物絕對不會得到滿足，大部分人只有吃的主食才會覺得自己是在吃飯，等于你在不知不覺中額外多增加了很多的熱量。另外文章中將的是100克的可樂的熱量而我們通常喝的都要在330毫升到450毫升，而這個熱量您可以自己再重新算一下。

而蘋果雖然單純的看100克的熱量高于可樂，但是蘋果中含有的為果糖，對健康有幫助，除了果糖外，還含有果膠，也就是可溶性膳食纖維，可幫助降血脂，促進消化，清除體內油脂和毒素，此外還含有大量的維生素及礦物質，它的營養作用不用我多說大家也會知道，所以才有了“每天一蘋果，醫生遠離我”這樣的話。再有我們吃蘋果也不會如可樂那般一次吃下那么多，也不會隨餐食用，所以不會額外增加那么多的熱量。

其二經常喝可樂不僅對減肥沒有幫助，還會對健康帶來危害。因為可樂除了糖分外幾乎沒有其他的營養素，而糖進了*以后，還會消耗維生素，不會對減肥沒有幫助還會造成肥胖乃至升高甘油三酯;可樂中含有的磷酸，會導致讓鈣的排出和流失，同時影響鐵、鋅、鎂，吸收和利用率，長期以往易導致骨質疏松，同時又因為可樂含磷酸，有促進鈣排泄的作用，使經過腎臟的鈣增加。同時，喝甜飲料也會促進體內草酸含量增加。所以，喝可樂還會增加腎結石的危險。除此之外，還會導致糖尿病等疾病。

還有一點也許大家都忽略了，看重這個問題的女孩子目的是關心瘦身的問題，逛街可以幫助我們消耗這是對的，對瘦身也是有幫助的，不僅是逛街，其實只要你愛動，那么你就會比別人消耗的多。但我想逛街的消耗不是為了那塊蛋糕和可樂，如果我們不增加這么多的熱量，這么多容易發胖又對健康無益的食物是不是更好呢?蛋糕雖是小小的一塊，但是它帶來的熱量可要比一碗白米飯要多的多，更遺憾的是蛋糕中幾乎都含有反式脂肪酸，對減肥和健康極為不利，另外蛋糕中柔滑的口感無一例外都添加了黃油或者是奶油等脂類，它一勺的熱量高到100卡，比一勺糖的熱量高出6倍多。

所以逛街幫助減肥固然好，關注食物的熱量也很好，但千萬不要被熱量的表面而蒙蔽了自己，選擇可樂和蛋糕也許在逛街的過程中可以幫助你消耗掉，但選不如我們選擇白米飯和一點蔬菜來的更健康，熱量更低，更利于瘦身。也不要每天再計算著熱量來吃東西，那樣真的未必可以幫助你瘦身，選擇天然的食品，選擇健康的食物，健康的生活方式這才是更重要的。