維生素是*必需的微量元素，但是中醫(yī)指出，如果單純服用某類維生素，可能因其過量對身體造成傷害。所以維生素服用過量不利于健康。

身體出現(xiàn)某種維生素缺乏癥狀時，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，補(bǔ)充相應(yīng)的單一維生素，這樣一般劑量較大，見效快。但若無明顯癥狀，可選擇服用復(fù)合維生素。復(fù)合維生素是將各種維生素，按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型，可讓各種維生素“和平共處”，并發(fā)揮其最大功效，而且服用方便。

對于健康的成年人來說，合理膳食就能夠攝入*需要的各種維生素，不需要額外補(bǔ)充。但對于老年人和孩子來說，他們攝入的食物有限，對維生素的吸收往往不夠充分，通常會出現(xiàn)同時缺少多種維生素的情況。

復(fù)合維生素不但含有豐富的維生素種類、服用方便，并且劑量低，能有效防止因重復(fù)服用、過量引起的腹部不適、腹瀉、出血、繼發(fā)性缺乏等問題，是老人孩子補(bǔ)充維生素的不錯選擇。

要選擇國家衛(wèi)生部頒發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素，每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)師推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。像維生素A這類脂溶性維生素，溶于脂肪中才能被胃腸黏膜吸收，在空腹時服用，會在*還來不及吸收利用之前從糞便中排出。因此，維生素應(yīng)該飯后吃。

知道了維生素服用過量不利于健康，要選擇國家衛(wèi)生部頒發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。