秈米和粳米統稱為大米，是我國食用最普遍的兩種米。南方人習慣吃秈米，北方人更偏愛粳米，那么秈米和粳米有哪些不同呢?

從形狀看，秈米谷粒形細長而稍扁平，常見的有泰國香米、中國香米等;粳米谷粒短而闊，呈橢圓形或卵圓形，常見的有水晶米、東北大米、珍珠米等。

在秈米和粳米中，根據其生長期長短和收獲季節的不同，又分為早稻和晚稻兩類。通常早稻谷的品質比晚稻谷差。就米飯的食味而言，也是晚稻谷優于早稻谷。

從營養成分和口感來看，兩種大米營養都很豐富，但還是有一定區別。粳米比秈米粘，適合煮粥，不僅有補脾、和胃、滋養的功效，還特別適合病后腸胃功能較弱者。蒸米飯則可以選擇秈米，出飯率高，蒸出的米飯較為膨松。

挑選大米時我們要認真觀察米粒顏色，表面呈灰粉狀或有白道溝紋的米是陳大米。同時要捧起大米聞一聞氣味是否正常，有霉味的別買;另外，根據加工程度來分，大米還分為精米和糙米。不能長期食用精米而對糙米不聞不問，精米在加工時會損壞大量的營養，長期食用會導致營養缺乏。

知道了秈米和粳米有哪些不同，所以糙米和精米應該輪換著吃，才能均衡營養。