或許路過超市蔬菜欄的我們視線總會被紅薯所吸引，紅薯是一種常見的食物，它沒有地域之分，隨處可見。且紅薯有多種食用方式，炸、煮、熬粥這些都是常見的吃法，而我們也知道孕婦的飲食是有講究的，那么孕婦可以吃紅薯嗎?紅薯的營養(yǎng)價值有哪些呢?

孕婦在孕期的飲食至關(guān)重要，它關(guān)系到小寶寶在腹中的生長發(fā)育情況，多吃有營養(yǎng)的食物，寶寶才能健康茁壯的成長，否則就容易導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩，那么孕婦可以吃紅薯嗎?

紅薯就是我們老百姓說的地瓜，是冬季常見的食物，它的營養(yǎng)價值也非常的豐富，含有氨基酸、多種維生素，這些含量都高于我們平常吃的最多的大米，紅薯中含有我們*所需的鐵跟鈣，這也是準(zhǔn)媽媽在孕期最需要的兩種微量元素，可以說紅薯相對來講是營養(yǎng)最豐富的食物之一，普通是人吃紅薯可以保護心臟預(yù)防心血管疾病，孕婦吃了可以緩解便秘，紅薯屬于粗纖維的食物，孕期準(zhǔn)媽媽的便秘幾乎人人都會發(fā)生，那么多吃紅薯就可以緩解便秘，并且據(jù)資料記載，多吃紅薯的孕婦，寶寶出生之后皮膚白皙，因為紅薯中含有多種維生素，維生素可以促進皮膚的再生，美白肌膚，對孕期準(zhǔn)媽媽的皮膚也有一定的好處，孕期色素沉積容易形成色斑，那么吃紅薯就可以避免這個情況的發(fā)生。

紅薯雖然好，但是孕期不能吃的過多，因為紅薯中含糖量也很高，孕婦吃多了容易造成血糖升高，并且紅薯不容易被消化吸收，孕婦在孕期胃腸功能相對是弱的，吃多了紅薯會感覺腹脹，脹氣等等，很不舒服，還會有一種“燒心”的感覺，吃紅薯的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬〔耍瑫�舒服很多�?/p>

紅薯的做法學(xué)起來

1、地瓜粥

粥最養(yǎng)生，孕期準(zhǔn)媽媽可以多多益善，但是粥的種類如果只是單一的白米粥就會很單調(diào)，加上幾塊地瓜味道就不一樣了，也不麻煩，將地瓜洗干凈去皮切塊與大米或者小米一起煮粥就可以了，米好了，地瓜也熟了。

2、烤紅薯

烤紅薯可是冬季北方常見的一種小吃，準(zhǔn)媽媽在平時逛街感覺到餓了的時候買來一個充充饑解解饞是一個不錯的選擇哦。烤紅薯家里也可以做，紅薯洗干凈包上面巾紙微波爐一烤即可。當(dāng)然蒸紅薯也很好吃，感覺在家里制作烤紅薯麻煩就用鍋蒸，時間段，方法簡單。

以上就是小編整理的關(guān)于孕婦可以吃紅薯的一些小建議，希望大家可以吸取和采納。