工作的壓力、生活的負擔、家庭的責任等，使之這些讓現在的男性朋友猶如大山一樣壓得喘不過氣來，繼而身體的健康狀況也就沒有像以前那樣強壯，特別是在和妻子進行正常性生活時，使之總是會感覺性能力低下，讓妻子無法享受更多的快樂。那么，男人食用什么蔬菜可提高性能力呢？

男人常吃菠菜能提高性能力

菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。當然，菠菜對于男性而言，更吸引人的優點是其含有非常多的的葉酸和鐵可以增進紅血球的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環。從這個角度講，菠菜也可以提高性生活質量。

而菠菜這個能加快血液循環的優點，對降低患心臟病、中風和骨質疏松的風險而言，也是日常飲食的不錯選擇。對老年人而言，菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能減緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防*視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，減緩老年人黃斑的退行性變與老化而引起的眼盲癥或視力下降。

說到葉酸，不少人第一反應是孕婦的“專利”，其實葉酸對男人而言，也是增強健身效果的一個需要補充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可以使肌肉對胰島素更敏感，有益于增大肌肉減少脂肪。

常吃菠菜有五大好處

1、補血養血

菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被*吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調節細胞的各項功能，對各種出血癥有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便于*吸收。對貧血有一定的治療作用。

2、預防感冒

菠菜中含有豐富的維生素A與維生素c，因此有助于預防感冒以及支氣管炎等病癥。

3、強身健體

菠菜中合有多種氨基酸，如色氨酸、耽氨酸等。由于它是植物性食品，因此不會增加消化器官的負擔，也不會使血液混濁。常吃菠菜可起到消除疲勞、恢復健康、強身健體的作用。

4、促進消化

菠菜可以促進胃腸和胰腺分泌消化液，提高食物的消化吸收能力，因此，它是消化吸收能力不太好的兒童的理想食品。

5、抵抗衰老

科學研究發現，菠菜中含有豐富的維生素E，因而具有抗衰老和增強青春活力的作用。

看到生活中多食用菠菜的功效，大家不妨有這性能力不足的男性朋友，在平時可以適當的進行一下食用，通過炒、拌等用諸多的方法進行食用，使之都可以起到助陽提高性生活質量都有很大好處，同時也帶動身體更加的強壯抗衰老都為之不錯。