導語：前些日子，遇到幾個朋友問及周末都是怎么過的，十有八九回答是在家上網或打電腦游戲。電腦方便了我們的生活，不出家門就能知曉天下事，還能跟五湖四海的朋友聊天，但這也讓我們的身體長時間地固定在電腦前，頸椎病、腰椎病等“電腦病”隨之而來。天氣寒冷，窩在家以電腦為伴的人不在少數，今天就要提醒電腦一族，別忘了適當運動，給自己的身體加點潤滑油。

要小心電腦綜合征

你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時?可要小心“電腦綜合征”找上你。長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞，像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外，長時間處于光輻射還會引發頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。

面對損害一一擊破

了解了長時間使用電腦可能造成的傷害，你是不是也坐不住了?這里教你幾招簡單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動起來。

損害：長時間面對電腦，使頸椎處于向前屈的勞累狀態，頸后肌處于強直狀態，導致頸肌慢性勞損，從而發展成為頸椎病。

對策：頸部由前向后、再由后向前做繞環動作，順時針和逆時針的方向交替。然后交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重復幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

功效：對頸椎病可起到預防、緩解的效果。