困惑：休閑時(shí)間反而生病

忙的時(shí)候沒(méi)累病，放假了反而病倒了?專家解釋，人在精神緊張的時(shí)候，身體處于興奮狀態(tài)，各種應(yīng)激激素會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放松，上述應(yīng)激狀態(tài)解除，免疫力也就隨之下降，于是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發(fā)力”，把人撂倒。

原因：休閑過(guò)度和無(wú)規(guī)律最傷人

“這種‘休閑病’歸根到底是壓力所致，尤其是追求完美、責(zé)任心重、對(duì)自己要求高的人，而這類人在工作中很糾結(jié)，除了休息時(shí)間少外，在工作之余他們也不善于休閑。”某健康研究機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人說(shuō)。

“我們?cè)�調(diào)查過(guò)重慶人如何過(guò)周末，發(fā)現(xiàn)了常見(jiàn)的三類人群。”他說(shuō)，一是休息工作分不開(kāi)型在休息日里依然忙于工作，使身體長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、焦慮的狀態(tài);二是過(guò)度休閑到了周末，像還債一樣休閑，料理家務(wù)、購(gòu)物逛街、外出踏青……最后反而被累得疲倦不堪;三是休閑無(wú)規(guī)律睡到中午吃早飯，起床就上網(wǎng)、看電視，晚上泡夜店當(dāng)夜貓子，享受了晝伏夜出的假期，上班時(shí)再來(lái)“倒時(shí)差”。

“特別是后兩種，看似休閑，實(shí)則沒(méi)有休息，不僅沒(méi)有緩解壓力，反而令身體免疫力越來(lái)越差，而慢性病最容易盯上免疫力差的人群。”

專家：不要把工作內(nèi)容和習(xí)慣帶入休閑時(shí)間

央視調(diào)查顯示，國(guó)人最常從事的休閑活動(dòng)是上網(wǎng)和看電視。

“這種方式太過(guò)單一，長(zhǎng)時(shí)間看電視和上網(wǎng)對(duì)眼睛傷害不小，我建議這類人群應(yīng)做一些真正能讓身心愉悅，徹底感到放松的事情。”醫(yī)生說(shuō)，整天坐在辦公室里的人們可以關(guān)掉電腦，將視線轉(zhuǎn)移到書籍、花卉、音樂(lè)等領(lǐng)域，或者練瑜伽、打球、游泳、爬山也是好的。

他表示，不要把工作內(nèi)容和工作習(xí)慣帶入休閑時(shí)間。“試著關(guān)掉手機(jī)、不查看電子郵件、不安排工作，盡量放松身心。”

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很重要，比如，晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)、合理安排時(shí)間、久坐時(shí)間不超過(guò)2小時(shí)。“最重要的是，學(xué)會(huì)向不感興趣的活動(dòng)說(shuō)NO，休閑娛樂(lè)方式不要從眾，選擇自己真正喜歡的。”