白領們工作壓力大，應酬多，成為患亞健康的主要人群，如何才能調理好健康的身體呢?下文將從中醫食療和綠色療法角度為您之支招。

現在辦公室們貌似光鮮的白領，卻也成天覺得自己頭暈、頭痛、心煩、惡心、胸悶，懷疑自己是這病那病，但到了醫院檢查一點問題都沒有，怎么回事呢?其實這是一種亞健康狀態，那么這是怎么回事?如何才能調理出健康的身體呢?下文小編將為白領們中醫支招對付亞健康!

亞健康中醫解說

中醫學雖無亞健康狀態一詞，但中醫“謹微防病”、“消患于未兆”的預防學理論形成久遠，對亞健康狀態的認識由來已久。中醫所謂的“未兆”，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態，或某種疾病的征兆。中醫學認為，*的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果。*陰陽氣血平衡，臟腑功能協調，氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態平衡失調，就會導致臟腑功能異常，氣血失調，形神失養，進而出現亞鍵康狀態或疾病狀態。早在《內經》中就闡述了*陰陽平衡學說，認為*是一 陰陽運動協調平衡的統一體，《素問.生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治”。并把“陰平陽秘”的“陰陽平和”之人作為心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡，即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此，中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結為飲食、起居、情志、勞逸失常所致*臟腑、經絡生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關系受到破壞，導致“陰陽失調”出現的一系列臨床癥狀。

為什么白領會出現亞健康?

(1)白領階層大多供職于大型企業，工作緊張，交際應酬復雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節奏的工作中，缺乏必要的休息和適當的調整，疲勞理所當然成為白領易發的最主要的癥狀。

(2)腦力勞動強度過大是白領工作的主要特點，如果思慮太久，經常熬夜，飲食起居無規律，過度操勞，過度思名利、思聲色、思勝負、思得失、思榮辱，可加重精神負擔，導致記憶力減退。加之巨大的壓力，使白領時常因為腦疲勞而導致記憶減退。這是一個危險的信號，其惡性發展可能導致癡呆癥。

(3)白領經常處于相對封閉的工作環境中，加上活動量的嚴重不足，白領難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現象便十分突出，經常出現頭暈癥狀。

(4)由于工作緊張和生活習慣的改變，生活無規律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養得不到及時補充，使得白領免疫力降低較為明顯。白領多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。

(5)因為工作緊張，白領常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質的攝入不足，導致隱形貧血及缺鈣等問題;生活無規律，經常熬夜，夜生活過多，經常變換環境和倒時差，干擾白領的生物鐘，嚴重影響其睡眠質量;飲食無規律，飲食結構不合理，加上運動嚴重不足，使白領容易出現肥胖問題;工作強度大，應酬繁多，精神緊張，又使白領容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導致咳喘、痰多等諸多不適。

白領亞健康食療支招

陰平陽秘，機體氣血陰陽平衡，*才能保持正常健康的狀態。亞健康和疾病的發生及演變，歸根結底是*氣血陰陽的相對平衡受到破壞。故飲食調補要采用補偏救弊，損有余補不足的方法，目的在于調整氣血陰陽平衡，協調臟腑，從而恢復機體陰平陽秘的平衡狀態。

如陽熱亢盛損傷陰液，*出現易“上火”表現時，飲食調補采用清熱保津法，選食五汁飲、芹菜粥、綠豆粥等，以瀉陽和陰。

如陽虛陰盛時，*出現畏寒怕冷的表現，飲食調補要采用溫經散寒法，選食當歸生姜羊肉湯、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以補陽制陰。

如氣機失調，*出現肝郁氣滯的表現，飲食調補就要采用疏達氣機法，選食橘皮粥，以理中益氣。

如氣血虧虛，*機能低下，表現為易疲勞、易得病時，飲食調補采用補益氣血法，選食歸參鱔魚羹、當歸羊肉湯、豬肝炒枸杞苗等，以補氣養血。

中醫亞健康綠色療法

拔罐：

拔罐法又名 “吸筒療法”，古稱“角法”。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產生負壓，使吸著于皮膚，造成郁血現象的一種療法。拔罐法的作用，有通經活絡，行氣活血，消腫止痛，法風散寒等。其適用范圍較為廣泛，如風濕痹痛、各種神經麻痹，以及一些急、慢性疼痛，如腹痛、背腰痛、痛經等。

刮痧：

刮痧是以中醫臟腑經絡學說為理論指導，眾采針灸、按摩、點穴、拔罐等中醫非藥物療法之所長，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對*具有活血化瘀、調整陰陽、舒筋通絡、調整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。對感冒、咽喉腫痛、肌肉酸痛、關節炎等有特殊效果。

中藥熏蒸：

熏蒸療法是用中草藥煎煮產生的藥汽熏蒸*來治療疾病的一種外治方法。它通過皮膚直接作用于*的患病部位，藥力強大，作用集中，同時避免了口服藥帶給胃腸的不適和肝臟的吸收負擔。對頸、肩、腰腿痛是一種療效顯著的綠色療法。

針灸：

針灸，是我國傳統醫學中一門獨特的療法。“針”即針刺，以針刺入*穴位治病。它依據的是“虛則補之，實則瀉之”的辨證原則，進針后通過補、瀉、平補平瀉等手法的配合運用，以取得*本身的調節反應;“灸”即艾灸，以火點燃艾炷或艾條，燒灼穴位，將熱力透入肌膚，以溫通氣血。針灸就是以這種方式刺激體表穴位，并通過全身經絡的傳導，來調整氣血和臟腑的功能，從而達到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。

有氧運動

運動護理有氧運動可以保持腦力和體力的協調，提高心肺功能，改善脂肪和糖代謝，減輕肥胖，防止骨質疏松，提高免疫力。傳統體育保健包括導引(如五禽戲、八段錦、易筋經)、武術(如太極拳、太極劍)和氣功，傳統體育保健強調意守、調息、動作的統一，具有扶正祛邪、調節精神、改善機能、平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血、延年益壽、減緩衰老五大功效。傳統體育保健鍛煉可以使人心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態心理，改善微循環，提高白細胞吞噬作用，調節內分泌，對中樞神經系統、呼吸系統、消化系統和心血管都有明顯的保健作用。

擺脫亞健康狀態不是靠醫生的診治，藥物的療效，而是要靠自己，采取積極主動地措施阻斷和延緩亞健康狀態。