如今頸椎病已成為都市白領的頭號“健康殺手”，預防頸椎病可以通過運動，通過休息，而常用“梳頭法”更是遠離頸椎病是輕松妙招。

“梳頭發(fā)”的具體方法如下：

首先，取保健牛角梳和刮痧油(治療頸部時涂用)，坐或站立，全身放松。

持梳呈45°，梳齒深觸頂枕帶上1/3(百會至腦戶穴連線上1/3，左右各旁開0.5寸的條帶);頂后斜帶(絡卻穴至百會穴連線兩側各旁開0.25寸的條帶)，

自上而下，各梳刮1分鐘，每分鐘頻率80次，以發(fā)熱為宜。

持梳呈90°，梳齒深觸風府(項后正中發(fā)際上1寸)至大椎(第七頸椎棘突下);梳齒深觸雙側天柱(啞門穴旁開1.3寸)至大杼(第一胸椎棘突下旁開1.5寸);梳齒深觸雙側風池(后頭部枕骨下頸部肌肉隆起外緣凹陷處)至肩井(大椎穴與肩峰連線中點)，自上而下各梳刮40次，以出痧為宜。

用保健牛角梳耳棒按揉神門穴(三角窩內，對耳輪上下腳分叉處稍上方)、腎(對耳輪上下腳分叉處下方)、頸椎(胸椎下1/3)、頸(頸椎前側耳甲緣)各60次，以發(fā)熱為宜。

梳頭頸時一般用厲梳法，即加強按壓力，對年老體弱和兒童宜用平梳法，即按壓力適中，頸部出痧5天左右消退后再繼續(xù)治療，其間每日可做頭頸部旋轉和上下肩部運動，平時注意工作姿勢，勞逸結合。