相信每位職場人士都會有這樣的感覺：注意力不夠集中，睡眠質量低，經常會很煩躁，記憶力也不如以前了……總而言之：壓力大。面對這樣的困境，你該如何解決，都市白領該如何調節自己的身心，如何釋放自己的情緒?

獨家職場錦囊

職場中該如何和同事相處?面對每天繁重的工作，該怎么合理安排才能讓領導滿意?

這樣的困惑相信每個人都有體會，聽聽專家怎么說：1.處理公務對事不對人2.私下相處誠懇、寬容、關照、諒解。3.至于工作的安排，應該是在勝任的前提下，提高效率，同時不斷掌握更先進的方式方法，保持良好的工作狀態。

遇到不能擔當責任的同事，把全部工作壓力都推脫到自己身上很苦惱，也感覺很累，但不知道該怎么說不，面對這樣的遭遇，專家建議：“相信你的工作不是搬運工，壓力不是扛重物。

所以同事并沒把壓力推給你，只是把工作推給你，而壓力來自于你心里對這個事的看法。

可換個角度：不能擔當責任的同事、正好反襯了你的能擔當;他把工作推給你，正好擴大你的職責范圍，更有利于自己的成長。”

如果你成為了領導，要如何和員工溝通才會讓員工不會感覺壓力太大?職場上進階成功，這是對你能力和成績的肯定。在規則的框架下，公平，誠懇，可有助于和員工更好交流。

作為領導，偏偏有個很多方面都比你強的下屬，會不會感覺壓力很大，應該承認能力上的不足嗎?實際上，發揮下屬的長處就是上司的長處。取長補短，才能共贏同發展。

運動法改善情緒

如何在工作中控制自己的情緒?專家建議：調整好作息時間，科學鍛煉和飲食可以給你帶來不一樣的抗擊打壓力的能力。

鍛煉時間，每周三次，每次45分鐘即可。上班時，辦公族久坐導致血液循環不好，應該每隔一個小時起來做一下全身的拉伸和原地踏步5分鐘，多喝水，做做深呼吸。

下班后應該適度鍛煉。首先要有教練的正確指導，不可以盲目的進行鍛煉，選擇適合自己的運動項目，其次在鍛煉錢一個小時攝入一些富含復合碳水化合物的食品(例如：全麥面包饅頭紅薯)外加少量蛋白質(如：低糖低脂酸奶蛋白)在訓練過程當中要少量多次補充水分，如果天氣比較炎熱，在水里稍加點鹽。

訓練后，及時補充富含簡單碳水化合物的食品(香蕉果汁運動型飲料蜂蜜等)最后在訓練前要充分的進行熱身，訓練過程當中也不可盲目加大強度，根據自己的體能量力而行，循序漸進，最好有訓練搭檔陪同比較安全。