常敲手三里助白領遠離頸椎病
對于長期伏案工作或者經(jīng)常用電腦、駕車的人,由于工作的需要,長期保持一個姿勢不動,頸椎病、肩周炎也就成了家常便飯,中醫(yī)專家介紹說通過穴位按摩的方法其實是可以防治的。
這主要是因為頸背部以及上肢長時間保持一個姿勢,導致肌肉組織緊張,血液流通不暢,再加上不注意保暖,特別是春季氣候變化多端,易受到風寒邪氣侵襲,從而使頸背部經(jīng)絡氣血運行不暢所致。有關針灸的書籍上介紹,穴位手三里屬手陽明大腸經(jīng)。據(jù)經(jīng)絡學上說,穴位手三里與頸椎部位的大椎穴密切相關聯(lián),如果經(jīng)常敲一敲手三里這個穴位,對這些部位出現(xiàn)的酸脹以及疼痛或疲勞等有很好的防治效果。
那么,手三里是哪個位置呢?穴位手三里在左、右手前臂處。將肘彎曲成直角,在肘橫紋盡頭處是曲池穴,曲池穴下面兩指寬處就是手三里。按摩方法:左手握空心拳敲擊右手臂的手三里,不要用力過大。共敲擊108 下,每敲6下,作一次呼吸,一至三下為吸氣,四至六下為呼氣,以此類推。然后換右手敲擊左臂手三里。
另外,亦可用空心拳或小皮錘從頸到肩再到手臂、背部,自上而下敲擊200次左右,可以起到溫熱散寒的作用,本身也有利于頸、肩、肘、腕、背等部位不適的緩解。
如果將重點放在頸部與肩部的交叉點肩井穴上敲擊,會感覺有一股熱氣涌向頭部,對防治頸椎病、肩周炎、頸肩綜合征、偏頭痛、失眠等也有很好的作用。注意,肩井穴左右各一個,操作者可用左手敲擊右側(cè),右手敲擊左側(cè)。
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