對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，頸椎病是常見的“災(zāi)難”，但是生活中做好預(yù)防和保健是可以有效避免的，中醫(yī)專家建議伏案一族多按兩個(gè)穴位預(yù)防頸椎病。

第1個(gè)小穴位：風(fēng)池穴

我們沿著耳后，用一個(gè)大拇指從耳垂的位置，向外推去，能推到一個(gè)凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個(gè)點(diǎn)也剛好就在我們耳垂的平行線上。就是我們常說(shuō)的風(fēng)池穴。風(fēng)池穴不僅對(duì)頸椎保健很有好處，而且對(duì)于緩解眼睛疲勞，治療近視眼、失眠等都是一個(gè)必選穴位。

第2個(gè)小穴位：后溪穴

在手掌小魚際處。有些人會(huì)覺得奇怪：脖子的毛病怎么要治療手呢?這就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)所遵循的“經(jīng)脈所過，主治所及”原則，也就是說(shuō)，一條經(jīng)絡(luò)走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經(jīng)絡(luò)所經(jīng)過部位的疾病。患者可以利用看電視或者平時(shí)一些空余的小間隙，推推手掌后的小魚際，這樣就可以按壓到該養(yǎng)生穴位。

穴位按摩方法得當(dāng)，護(hù)頸功效事半功倍。專家表示，以上兩個(gè)穴位每天按摩60下，每天按摩5分鐘，至微微酸痛即可，但不可過于用力。

長(zhǎng)期伏案工作 做做“頸椎體操”

頸椎病為什么會(huì)有這么多看似與頸椎無(wú)關(guān)的癥狀呢?原來(lái)，頸椎病分為頸型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病、混合型頸椎病等類型。其中交感神經(jīng)型頸椎病，是比較少見的一種，卻會(huì)引起全身的許多不適感。例如，如果頸椎退行性病變導(dǎo)致位于第五頸椎和第五頸椎橫突前面的頸部交感神經(jīng)受到壓迫，所產(chǎn)生的異常刺激就會(huì)由頸部的交感神經(jīng)傳遞到三叉神經(jīng)脊髓核，再由三叉神經(jīng)下頜支傳到牙槽，使左側(cè)下牙出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛，而牙齒本身并未發(fā)生病變。另外，患上交感神經(jīng)型頸椎病，當(dāng)交感神經(jīng)興奮時(shí)，也可能引起心慌、胸悶、后背疼等，此時(shí)血管張力增大，血管收縮，遠(yuǎn)端肢體血液供應(yīng)減少，還可能引起手腳發(fā)冷、眼供血不足等癥狀。

專家建議，總伏案工作的人平時(shí)要盡量多做些活動(dòng)，來(lái)增加體內(nèi)陽(yáng)氣，保持一個(gè)良好的體質(zhì)。骨關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，也會(huì)加速炎癥等物質(zhì)的代謝，使關(guān)節(jié)不容易受涼。

另外，辦公族可以常做做頸椎體操，具體方法如下。一擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要?jiǎng)印６�轉(zhuǎn)頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側(cè)向右轉(zhuǎn)36次，反過來(lái)從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36次，角度越大越好，但動(dòng)作不要太快。三伸頭：姿勢(shì)同上，把頭向前伸36次。四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血，強(qiáng)健筋骨，且簡(jiǎn)單易學(xué)，每天1次，堅(jiān)持治療。

按摩2穴位5分鐘護(hù)頸椎