電腦已經成了年輕一族的生活必需品，當然電腦再給我們帶來快捷，便利的同時也在威脅著身體的健康，電腦輻射的存在，嚴重影響人們的身體健康，下面就為大家介紹電腦一族的養生全攻略。

1、電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。

2、綠茶可以防輻射。平時喝綠茶能減少電腦屏幕X射線的輻射危害，而且茶里富含茶多酚，可以吸附捕捉身體里因為電腦輻射產生的放射性物質，把他排出體外，相當于給身體排毒。

3、維生素。尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和β胡蘿卜素則很好的保護眼睛，防止細胞癌變，所以平時多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，非常適合"懶人"，簡簡單單就能全面補充到所需的營養成分。

4、像MM可以多吃些富含膠原彈性的食物，比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。里面的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而且其中的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能，可以美顏。

5、多吃西紅柿等紅色水果。番茄紅素是迄今為止發現的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素!清除自由基能力非常強，可以抗輻射，延緩衰老，愛漂亮的MM絕對不能錯過，但是一定要煮熟了才吃，否則是無效的。

6、玩電腦的時候還要多吃些含硒的食物，比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過氧化反應而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅持吃還能讓頭發變得烏黑。

7、假如你是腦力勞動者，比如說搞創意的、設計師什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經足夠了。

8、其實坐在電腦前的人一定要吃多大蒜!它里面的含硫化合物有奇強的殺菌消炎作用!可以說是天然抗生素，而且還能排毒清腸，既能保證腸胃健康，還能幫 你保持體型!此外，大蒜還能防治心腦血管疾病，這可是對電腦族們，加班族們最大的威脅!如果擔心味道太重可以吃強力大蒜素片，天然提取的最好。