對于坐班族來說，養生保健是維持健康的根本，因而在上班的時候不僅要保持性格和心情的樂觀舒暢，而且生活習慣和飲食也要做到合理和健康。

性格要達觀

《太平經》曰：“養生之道，安生養氣，……人無憂，故自壽。”自古商場如戰場，老板們在商場中打拼，對商海中的詭波譎浪自然要眼觀六路，耳聽八方，這種行事方略，使感觸接受的東西難以確定，長時陷于焦慮緊張之中。明智的做法就是，從一開始就擺正經商與養生的位置，培養出理性思考問題的習慣。

一位朋友說：“生意做得再大，錢賺得再多，也只對身心建康的人才有意義。”而《菜根譚》里“寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒”的格言，當是保持性格達觀的最佳良法。

情趣要高雅

玩耍是釋放緊張情緒的是最有效的辦法之一，但玩耍必須得法，否則會事與愿違。有的人一有閑暇就把賭物博財，推杯換盞，癡色戀欲作為怡悅心境的途徑，卻不知這是把一種緊張情緒轉換成了另一種緊張情緒，把一種疲勞轉換成另一種疲勞，不僅傷人心志，更能摧毀人的事業，正如《尚書》里說的：“玩人喪德，玩物喪志。”

玩耍必須要有雅趣：以琴陶性，以棋致思，以書運志，以畫煉神，賞花、遛鳥、垂釣、品茶、登山、散步……

起居要有常

這是提醒老板們要合理安排、有效支配時間。《素問·上古天真論》說：“起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，盡終其天年”。會不會有規律的作息，避免過度勞作，讓時間為我所支配，是能否獲得健康體魄、愉悅心情的重要法則。許多人能夠合理安排時間，一旦形成有效的工作節律，就能獲得最好的工作狀態，當然也就能達到最理想的工作效果。

食酸以疏達

中醫認為，情緒的變化往往和肝氣的舒暢條達有關，而酸味之品對疏暢肝臟氣血多有助益。現代醫學也表明，由于老板們工作量大，過度用腦，很容易產生疲勞，而疲勞的產生是由乳酸造成的，而醋、果酸之類的酸性食品能有效抑制乳酸的產生。據調查發現，在強力勞作時，每人每天需要攝取30～40毫升醋來平衡體質的偏差。

因此，只從水果、蔬菜和以調料的形式來滿足機體對酸性物質的需求是遠遠不夠的。目前，市面上已有以糯米、鮮水果為原料釀造的酸性保健飲料，由于含有水果的芬芳甘甜味道，可以降低酸味對味覺的刺激，是理想的“減壓”佳品。

如果人們有興趣，也可以自制酸性飲料：食用醋25毫升、白糖(或冰糖)50克，用白開水500毫升溶化。若在夏季，可置冰箱中冷卻至2℃～4℃。該飲料酸甜適度，不僅能緩解疲勞，還有較好的開胃化食功能。