很多人星期一上班總是犯困，不在狀態，醫學上把這種狀態歸納成一種疾病，稱為“星期一綜合征”，對于白領一族來說，如何避免星期一綜合癥呢，下面是專家的建議：

醫生們通常用巴甫洛夫“動力定型”學說來解釋：舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的“混亂”。通常來講，人們的工作日是從星期一到星期五，在這五天內人們會聚精會神地忙著工作和學習，把與工作和學習無關的事情都擱置了，留著休息日去做，人們形成了與學習和工作相適應的“動力定型”。到了雙休日，人們脫離了工作和學習狀態，要處理其他的事情，有時甚至比工作日還忙碌，這樣把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。雙休日過后，由于必須全身心地重新投入到工作和學習之中，即要重新建立或恢復已被破壞了的“動力定型”，此時就難免會出現或多或少的不適應，這就是所謂的“星期一綜合征”。

心理學家認為，由于人們對單調工作的厭倦和對美妙假日生活的留戀，到了星期一自然會引發這些現象。除了這種心理上的因素之外，從人的生理來看，從放松的休閑狀態到緊張的工作狀態也需要有一個適應過程，尤其是腦力勞動者，當大腦松弛后，想再緊張起來需要有一個適應過程。此外，很多單位會在星期一安排一周工作，給人的感覺是比平時壓力要大一些，因此精神也相對緊張一些。

如何避免星期一綜合征?

1.周末別玩過頭

周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限于星期六，最好不要超過星期日凌晨一兩點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一癥候群最大原因，建議周日做好收心操。