鼠標手幾乎是每個打字多的白領都有的，主要是由于使用電腦過度的原因，同時又不能得到及時的休息，于是就慢慢的成了鼠標手，生活中如何預防呢，下面我們一起看看吧。

1、手腕運動

腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握著左手四指，然后向后施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做。重復2至3次。

2、直臂伸展

伸出雙臂，與肩成水平，然后將左右手交叉緊扣，緊握十指。吸氣，雙臂向上伸展，維持姿勢15秒至20秒。這樣可以增強手腕的靈活，伸展上背及上胸，減少肩膊酸痛。注意：向上伸展后，保持雙臂貼耳，手肘蹬直。

3、手腕旋轉

平伸雙臂，握著拳頭，以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續轉動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這樣可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活和松弛手臂神經。注意：肩膀和手臂保持穩定不動。