隨著信息時代的到來，網絡已經覆蓋了全球，電腦已經成了尋常百姓家的必備品之一，當然各種電腦疾病也隨著而來，如鼠標手，屏幕眼等等，那么上網族該如何保健呢?這是大家都想知道的問題，下面就來聽聽專家的介紹。

調查表明，經常上網的“網迷”、“網蟲”，常常會感到眼睛發脹、頭暈、手酸腰痛、皮膚發癢，甚至有惡心和神經衰弱等癥狀，這就是通常人們說的“上網綜合癥”。必須說明的是，這種病癥的產生原因多半是由于用于上網的電腦放置不科學、上網環境不佳以及上網時間過長造成的。

許多家庭上網者，都以“寫字臺”代替“電腦桌”，這樣一來，顯示器和鍵盤都處于一個不合適的位置，使用時就會手頸酸疼，時間長了，還可能導致肩周炎。所以，家庭上網者，最好能給電腦配置一張電腦專用桌;條件實在不允許，則必須加高座椅或降低桌面。加高或降低的“標準”是：人坐在椅子上，眼睛平視時和熒屏內的上框對齊。

很多家庭用于上網的電腦，其熒屏都正對窗戶，以為這樣光線充足，有利于上網者的眼睛保健。事實上并非如此。電腦放置應避開室外強光，熒屏位置以和窗戶垂直為佳，即光源來自電腦使用者的左邊或右邊比較合理。否則，若熒屏迎著光線，上網時，背光而坐，因為反光，影響視覺效果;若熒屏背光，上網時面對室外強光，極容易造成目眩。長時間處于這兩種情形，會導致眼睛視力下降。

科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。據測試，一臺計算機連續使用三天，室內溴化二苯并呋喃的含量可達每立方米2.7微克。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，則上網時尤其要注意通風。對于公共網吧，則要絕對保持空氣流通。此外，上網時，電腦熒光屏表面會產生大量的靜電荷，這些靜電荷對空氣中的灰塵具有強烈的吸附作用。

有資料表明，電腦附近的灰塵密度可比其他空間高100倍。如果這些含有大量微生物和變態粒子的灰塵，長時間附著于人的皮膚，則可導致莫名其妙的皮膚病。所以，公共網吧或家庭放置電腦的房間，一定要保持清潔，電腦表面要定期擦拭。

長時間地上網，人腦也長時間地處于“運作”狀態，由此便產生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀。所以，連續上網時間不宜超過四個小時。

上網族養生小貼士：

①上網前涂上護膚乳液，再加一層淡粉，可以增加皮膚的抵抗力;

②上網之后要徹底潔膚;

③平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需;

④上網之后敷一片黃瓜片，可緩解眼部疲勞;

⑤平日多增加營養，多補充維生素B;

⑥肉類、魚類、奶制品有助于增加記憶力;

⑦常做體操消除疲勞。