上班族養生，是上班族下班后一個熱議的話題。由于工作的需要，上班族不得不長期面對電腦。長期面對電腦容易引起視力下降、眼睛干澀、眼紅、皮膚過敏、腕關節損傷、腕關節綜合征等。上班族為了自己的健康要注意一下幾個方面：

一、正確的坐姿

應選用可調節座位高低的靠背椅，坐時腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應與前額的高度基本持平， 眼睛與屏幕的距離應在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低程度。

二、辦公環境的清潔

注意每天上下班清潔辦公昨天和電腦。

三、勞逸結合

每天操作電腦的時間不宜超過4小時。每工作1小時，應到戶外活動10～15分鐘。

四、合理的飲食

在飲食上一定要注意如下建議： 1、補充健腦的食物，增加腦部營養，使腦功能敏銳，保證大腦正常工作。如充足的蛋白質和脂肪，可使頭腦健全，尤其是富含單、 多不飽和脂肪酸的海魚和海蝦等。 2、豐富的b族維生素、維生素C、維生素e可使腦功能敏銳，預防腦疲勞; 3、補足鈣質。鈣能保證大腦長時間工作而不易疲勞