如今，電腦已經越來越普及，很多電腦族都不知道如何合理健康的保護自己的身體。其實電腦不僅有輻射，常常在電腦前工作保持不變的坐姿也會大大損害人的健康，我們可以做些什么來保持一個健康的體魄呢?

要想成為一名健康的電腦族，還有一個非常重要的因素：要加強營養——根據自身的情況加強個人的營養。有的人可能會認為將營養與電腦聯系起來非常奇怪，因為這畢竟不是傳統意義上的工作，并不像人們印象中的重體力勞動那樣需要付出太多的辛苦，殊不知這種全新的工作對電腦族而言同樣具有非常重要的挑戰，如果不注意加強營養，身體很難吃得消，健康自然也會在不知不覺中遠離自己。

經常使用電腦的人都有這樣的感覺：在剛打開電腦的時候，或者還沒有打開電腦的時候，自己信心十足，干勁旺盛，但是過不了多長時間，腦子就有些發木，再過一會兒，不是感覺到頭疼，就是無法集中精力，很難全身心地投入到工作中去。這是為什么呢?除了身體非常疲勞之外，還有一個更重要的原因，就是供給大腦的營養嚴重不足，當大腦處于這種狀態的時候，就很難集中精力，自然也無法很好地完成原本計劃好的工作 。

這里介紹一下電腦族保健操:

方法一：自然站立或端坐于凳上。左肩先向前環繞，重復10次左右;右肩同樣動作，重復10次左右。身體面對正前方，左臂向對側平舉，五指盡量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再換右臂向對側平舉，方法與左臂相同，如此交替進行10次左右。

作用：通過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。

原由：坐得時間過多、過久，下肢持續屈曲，缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，靜脈血液回流不暢。久而久之，下肢靜脈就會有淤血，容易患下肢靜脈曲張。g]|

方法二：端坐于凳上，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然后放下，如此反復進行30～50次。

作用：可以促進下肢靜脈血液回流，預防下肢靜脈曲張。臀部 原由：長期靜坐，直腸附近的靜脈叢易發生淤血，容易患痔瘡。

此外，還可以多吃一些富含維生素A的食物，如：動物肝臟、雞蛋、卷心菜、紅薯、南瓜、胡蘿卜等。

健康的身體是擁有幸福生活的前提，希望那些每天長時間使用電腦的朋友們多多注意自己的身體。

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