其實如今很多辦公室的人的身體健康是不能夠有著很好的保證的，他們很多人都是每天坐著，對著電腦，所以很容易有著各類疾病的出現，讓我們束手無策。白領在辦公室還是需要想方法來鍛煉自己的，下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹白領辦公室鍛煉的方法。

1.梳頭用手指代替梳子，從前額的發際處向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10-20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，并可降低血壓。

2.彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按摩兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈腦部，自己可聽到聲響。每日彈10-20次，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

3.扯耳先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

4.練眼長時間需視力集中工作者，每半小時遠望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數次，或者做轉眼球運動，以利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環，并使眼睛得到休息。

5.面部運動工作間隙，最大限度地張、合嘴巴，帶動面部肌肉以至頭皮進行有節奏的運動。每次張合1分鐘左右，持續50次。面部運動可以加速血液循環，延緩局部各組織的老化，使頭腦清醒。

6.轉頸先抬頭盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側傾10-15次;然后腰背靠椅背，兩手后抱片刻，可達到提神的效果。

7.伸懶腰伸懶腰可加速血液循環，放松全身肌內，糾正脊柱向前過度的彎曲，保持體型。

8.揉腹右手順時針方向繞臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等癥有較好的效果。

9.撮谷道即提肛運動。其方法是將肛門向上提，然后放松，一提一松，反復進行。這種運動站、坐、行時均可進行。每次做50次，持續5-10分鐘。提肛運動可以促進局部血液循環，預防痔瘡等肛周疾病。

10.軀干運動左右側身彎腰，扭動肩背部，并用拳輕輕捶后腰20次。進行這種運動可緩解腰痛、腰肌勞損等癥。

白領如果不進行鍛煉的話，是很容易出現各種各樣的疾病的，所以我們能做的最好的事情就是通過自己的鍛煉，來為我們的身體健康做好很好的保證，這樣我們才不會在老年的時候受很多的苦。