辦公族很多的時候都是只顧工作的工作狂，所以一忙起來的話可能什么事情都會忘記，就連自己的健康問題也不去關(guān)注。我們在辦公室的話，要懂得忙里偷閑，一有悠閑的時刻就要好好利用起來，最好是能夠做一些辦公室保健操。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹簡單易行的辦公室保健操。

1.干梳頭——雙手十指作梳，從前向后梳理頭發(fā)10次。

2.拍關(guān)頂——右手輕拍頭頂百會穴10次。

3.運(yùn)眼珠——雙目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)10次。

4.轉(zhuǎn)頸項(xiàng)——頭頸向上、向下、向左、向右，順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)10次。

5.轉(zhuǎn)腰部—— 雙手曲肘，虎口向外，拳心向內(nèi)，上半身向左、向右各轉(zhuǎn)動10次。

6.揉腹部—— 雙手重迭，拳心向內(nèi)，隔空(不接觸皮膚)揉按腹部，正轉(zhuǎn)、逆轉(zhuǎn)各 10次。

7.擦背部——雙手放在背部腰間(命門穴兩側(cè))，輕輕上下摩擦10次。

8.擦膝蓋—— 雙手放在膝蓋上，同時向左、向右旋轉(zhuǎn)10次，再用拇指點(diǎn)按足三里(大腿外側(cè)膝眼下三寸)10次

9.蕩雙腿——雙腿分別伸直，在空中上下蕩腿10次。

10.擦腳底——赤足，在地板上或地毯上摩擦拭0次(或用單手掌心按摩或叩打?qū)��?cè)腳底涌泉穴100次)。

收功：雙手輕輕拍打胸、腹、背及四肢3次。然后，站起身來，伸懶腰和打呵欠各3 次。

保健操是對我們身體各個部分都能夠很好的進(jìn)行鍛煉的，平時工作的時候，我們很多人都是會讓這些部位得不到休息的，我們勤做辦公室保健操是有著很大的意義的，要記得忙里偷閑多做一些對健康好的事情。