辦公一族其實身體是最容易出現問題的，我們的身體并不能夠隨便自己想要怎樣就能夠進行調節，就像機器一樣，工作久了的話，總是會出現問題的，辦公一族想要保持身體活力的話，還是要付出一些努力的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹辦公一族如何保持活力。

頸部

鍛煉動作一：功夫轉頭(左右搖頭)

動作要領：大家記得電影《功夫》里斧頭幫老大的腦袋被火云邪神“沙包”大的拳頭一拳打得轉了三圈么?誰也不可能轉上三圈，但是，我們完全可以通過鍛煉讓身體的表現更好一點。這個動作要領是，左右水平向兩側搖頭，搖到不能搖動為止。每側各做10～15次。

鍛煉肌肉群：頸部肌肉群

難度指數：☆

注意事項：動作可以緩慢一點感受到頸部肌肉群的拉力。

鍛煉動作二：昆侖合抱(自負重頸部鍛煉

動作要領：雙手合抱在頸后施加一定阻力，頸部前后運動。練習10～15次。然后雙手掌抵住前額，頸部仍然前后運動練習10～15次。

鍛煉肌肉群：頸部肌肉群

難度指數：★☆

注意事項：按照自己的承受能力用力以不損傷肌肉為原則。

放松動作：單手撼天柱(左右單向水平拉伸

動作要領：八段錦里有一個撼天柱的動作在這個動作基礎上用手進行輔助，具體動作要領是，肩部下沉脖子單向拉伸，向左拉伸時，左手輔助向左盡力拉伸，反之亦然。一側做完10～15次動作之后換另一側。

鍛煉肌肉群：頸部肌群、肩部肌群

難度指數：☆

注意事項：按照自己的承受能力用力，以不拉傷肌肉為原則。