辦公一族其實(shí)身體是最容易出現(xiàn)問題的，我們的身體并不能夠隨便自己想要怎樣就能夠進(jìn)行調(diào)節(jié)，就像機(jī)器一樣，工作久了的話，總是會(huì)出現(xiàn)問題的，辦公一族想要保持身體活力的話，還是要付出一些努力的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹辦公一族如何保持活力。

頸部

鍛煉動(dòng)作一：功夫轉(zhuǎn)頭(左右搖頭)

動(dòng)作要領(lǐng)：大家記得電影《功夫》里斧頭幫老大的腦袋被火云邪神“沙包”大的拳頭一拳打得轉(zhuǎn)了三圈么?誰也不可能轉(zhuǎn)上三圈，但是，我們完全可以通過鍛煉讓身體的表現(xiàn)更好一點(diǎn)。這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)是，左右水平向兩側(cè)搖頭，搖到不能搖動(dòng)為止。每側(cè)各做10～15次。

鍛煉肌肉群：頸部肌肉群

難度指數(shù)：☆

注意事項(xiàng)：動(dòng)作可以緩慢一點(diǎn)感受到頸部肌肉群的拉力。

鍛煉動(dòng)作二：昆侖合抱(自負(fù)重頸部鍛煉

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手合抱在頸后施加一定阻力，頸部前后運(yùn)動(dòng)。練習(xí)10～15次。然后雙手掌抵住前額，頸部仍然前后運(yùn)動(dòng)練習(xí)10～15次。

鍛煉肌肉群：頸部肌肉群

難度指數(shù)：★☆

注意事項(xiàng)：按照自己的承受能力用力以不損傷肌肉為原則。

放松動(dòng)作：單手撼天柱(左右單向水平拉伸

動(dòng)作要領(lǐng)：八段錦里有一個(gè)撼天柱的動(dòng)作在這個(gè)動(dòng)作基礎(chǔ)上用手進(jìn)行輔助，具體動(dòng)作要領(lǐng)是，肩部下沉脖子單向拉伸，向左拉伸時(shí)，左手輔助向左盡力拉伸，反之亦然。一側(cè)做完10～15次動(dòng)作之后換另一側(cè)。

鍛煉肌肉群：頸部肌群、肩部肌群

難度指數(shù)：☆

注意事項(xiàng)：按照自己的承受能力用力，以不拉傷肌肉為原則。