辦公一族每天都是要在我們的電腦或者是辦公室里面坐上一整天的，所以如果一直僵持著的話，出現(xiàn)腰酸背疼的現(xiàn)象其實是再正常不過了。我們如果想要讓自己擺脫腰酸背疼的話，還是需要一定的方法的。下面尋醫(yī)問藥網中醫(yī)頻道就來為大家介紹辦公族告別腰酸背疼現(xiàn)象的四個攻略。

攻略1 改善“姿態(tài)”

長時間保持同一個坐姿，必定會導致腰酸背疼;但如果本身電腦放置的位置，桌椅的高低，以及“工作作息”有問題的話，無疑會讓情況變得更糟。

試試下面幾個方法。

重新放置電腦顯示器：

電腦顯示器應該在視線正前方，盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平，或者稍高一些。

換掉辦公椅：

不要貪圖舒服，而挑選太過柔軟的椅子。椅背最好帶有一定的弧度，在保持坐正的姿勢時，腰背部能夠自然貼合椅背。專家建議，老式的木椅雖然欠缺賣相，卻是最不容易讓你腰背出問題的款式。

調整“辦公作息”：

是不是埋頭寫一個報告，不知不覺就端坐在那里3個小時?應該懂得提醒自己，時不時變換一下坐姿，隔一段時間就站起來伸個懶腰。

特別貼士：如果你實在太“專注”，專家的建議是，讓懂電腦的朋友給你做個簡單的小軟件。每隔半個小時至一個小時，就會在電腦屏幕上彈出提醒框——該站起來扭扭脖子彎彎腰了，或者走幾步路去倒杯水也好。