辦公一族的話，一天到晚待在電腦前面，所以對于這類人來說，肩膀酸疼是一個很常見的病癥，這對我們來說也是很難受的一件事情。辦公一族如果想要緩解自己的酸疼的話，其實有著很多的方法。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹辦公一族緩解肩膀酸痛的妙方。

如果聽到有人抱怨自己整天肩膀酸痛，那她一準兒是個需要長時間面對電腦工作的OL。如今，這已經成了白領一族的新職業病。隨著計算機的普及，因操作計算機而引起身體不適的人也越來越多，如頭痛、目眩、頸椎病等，其中頸背酸痛更是令很多OL們受盡困擾。然而，很多人不知道的是，僅僅調整一下計算機的擺放位置，就可能大大緩解自己的這種不適。

抬臂敲鍵盤肩膀會酸痛

造成頸背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，計算機放置的高低也大有影響。在操作計算機的過程中所引起的肩膀酸痛，一個重要原因就是鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉太緊張，造成酸痛。

改善方法：將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

垂頭看屏幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二個原因就是熒光屏放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痹的個案，都是由于長期垂下頭而誘發的。

改善方法：把熒光屏抬高一點，令頸部不需要彎下超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。

小貼士：OL改善頸肩痛的3個方法

1.時常將頭部轉向不同的方向。

2.將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”。

3.下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

其實，如果每天都是堅持一個姿勢工作的話，我們的身體肯定會出現一些不好的現象，所以對我們來說，最值得注意的就是很好的解決壓力的方法，這對我們來說是很重要的，我們學會了妙方的話，才能夠讓我們的身體得到保障。