相信我們平時一想到辦公一族的話，就會聯想到很多的工作將他們的生活壓得喘不過氣來，這就導致了我們很多人都是會出現一些不好的身體狀況的。辦公族是很容易感到疲勞的一種人，平時辦公族一定要知道怎么消除疲勞才好。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家介紹辦公族消除疲勞的四招。

常做健身操

螺旋扭轉

把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。

這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。

建議每側堅持10秒鐘，每給動作重復3次。

蝴蝶伸展

坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內側肌肉。

這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。

建議堅持8秒鐘，重復2次。

橫躺拉腿

平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;

手臂發力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶。

建議堅持10秒鐘，重復4次。

肩部抻拉

身體成正立姿勢站好，用一只手從外、后側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側，然后拉伸另一側肩部。

這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態。

建議堅持10秒鐘，重復3次。

辦公族平時在辦公室里面沒事情干的時候，一定要多多的嘗試一下以上介紹的這四招，這樣我們就能夠很輕松的恢復自己的元氣，這對我們來說是很好的一個方法，我們需要試驗。