現在我們將時間和精力放在PC端和手機端占據了我們大部分，不管是電腦還是手機，都對我們的眼睛造成一定量的傷害，長時間盯著屏幕就會導致眼睛干澀疲勞。應該采用什么樣的方式來緩解眼疲勞呢?今天尋醫問藥網小編來為大家介紹一些簡單的緩解視疲勞的方法，經常看電腦和手機的朋友們，尤其是上班族的白領們可以來了解下。

眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電腦屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。

一、如何緩解眼睛疲勞?

1、在工作一段時間之后或在電視插播廣告的間隙，將眼睛移開電腦10到15分鐘。

2、摩擦雙手，直至發熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼部，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘。

3、閉著眼睛，用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

4、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。重復做3～5次。

5、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝四周方向轉動，頭部不可晃動。

6、向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最后再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。

7、每天眨眼30次。眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。

8、雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針轉動10次。

9、經常使用電腦者，在電腦旁放一杯熱水，增加周圍濕度，減低眼睛干澀程度。

10、尋找一處10米外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，并辨認草葉或樹葉的輪廓。

11、使用臺式電腦的，可配一副比自己正常度數低150度左右的眼鏡。使用手提式電腦者可配一副降低200度的眼鏡，這樣可以避免因長期看近物導致的近視度數增加。

12、準備黑豆粉若干，核桃仁少許，純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟，然后放冷，再將它磨成粉。核桃仁炒熟，去皮，待冷后搗成粉。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

13、枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。