上班族每天的生活幾乎都是一成不變的，從上班到下班，都要面對很多的熱量問題，上班族平時一直坐著也不愿意運動，所以熱量堆積起來是很可怕的。下面尋醫問藥網中醫頻道就來為大家分析一下上班族一天需要面對多少熱量。

上班族熱量

1.每日早晨都爭分奪秒的上班麗人，你會給全家熬好一鍋粥，吃完再上班嗎?估計不會!那你們中肯定有人會在街角的蛋糕店買上一塊小蛋糕當早餐。你知道這份美味的蛋糕里含300多卡的熱量嗎?

2.趕到公司時，刷完考勤卡還有5分鐘就到上班時間了，好險!進到辦公室，你泡上了一杯摩卡炭燒咖啡，加了兩塊方糖，然后喝完這杯香濃的咖啡，進入了工作狀態。輕聲地問一句，這杯咖啡有60多卡的熱量。

3.在外面見客戶，忙了一上午，趕回公司時已經錯過了午餐時間，于是你輕松地撥通了外賣的電話，叫來一份“超級匹薩套餐”，然后大快朵頤。一份小披薩就含有些300卡以上的熱量。

4.午休時間，你拽著同事去Window shopping，兩個人閑來在露天酒吧里喝上一杯奶昔。這一杯攝入的熱量是150卡以上。

5.下午三點以后，坐在電腦前的你有點注意力不集中了，剛才還想著怎么完成手頭的報表，現在思緒已經飛到了一大堆的零食上面。于是蘇打餅干、膨化食品紛紛登場，外帶一聽罐裝可樂。一聽可樂中含有136卡的熱量。

6.下午6點，一天的工作結束了，可是你并不急著回家，而是和同事去酒吧里度過HAPPYHOUR，一杯生啤是你的偏好。你知道這杯生啤里含有147卡熱量嗎?

7.下班早，又不和同事去HAPPY的日子，晚餐自然要回家做的。有時懶了，也就讓全家吃你的拿手涼面，在酷暑中涼快一下。涼面里除了一般調味料，你還喜歡加花生醬，于是兩茶匙花生醬進了你的碗中。你知道兩茶匙花生醬含有90卡的熱量嗎?

8.平時，紅燒茄子也是你的拿手菜，油要放得多才好吃，你總結出了這個經驗，所以每次都是一湯勺(15毫升)大豆色拉油。你知道這15毫升的大豆色拉油，帶來了120卡的熱量嗎?

9.晚上8點半，把孩子哄上了床，你的時間可以自由支配了。躺在沙發里，茶幾上放上“品客”薯片、“上好佳”蝦條，還有香蕉片，開始了你“沙發土豆”(國外稱坐在沙發里，邊看電視邊吃零食的人為“沙發土豆”)的愜意時光。你知道一聽195克的薯片含1360卡的熱量嗎?

10.周末，帶孩子出去逛的時候，無論看到麥當勞還是肯德基，他肯定嚷著要進去。給孩子點完他愛吃的雞肉漢堡套餐后，你也要了一份。你知道這份套餐中，光雞肉漢堡就含有292卡的熱量嗎?

人如果想要健康的身體的話，就不能夠吸收太多的熱量，因為熱量過多會使得人開始變得肥胖，這就使得我們的心血管系統開始受到損傷，上班族平時的身體一定要多注意運動，少吸收熱量。