電腦主要做好預防輻射的措施，改掉不健康的生活習慣，避免長時間連續用電腦，注意適當休息，房間內要保持良好的工作環境，舒適的環境，可有效緩解電腦輻射帶來的危害，做好皮膚的清潔工作很重要，并且要注意營養的合理補充，多吃些蔬菜水果對身體有好處，那么電腦族如何防輻射？

外在預防：

1.避免長時間連續用電腦，中間注意適當休息。要保持比較舒適的姿勢，眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏為最好;

2.房間內要保持良好的工作環境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等;

3.電腦房光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。

4。電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。

除了外部的預防還要內在的營養也很重要：

1、注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。

2、注意營養的補充。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、黃滑松茸，瘦肉等食物，以補充*內維生素A和蛋白質。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質。

電腦族如何防輻射？電腦族要做好預防輻射的措施，注意營養的補充，并且要做好皮膚的清潔工作，盡量做好眼睛的保護工作，緩解視力疲勞，增加營養的攝入量，多吃些對眼睛有利的食物，增加維生素的攝入量，并且要重視蛋白質的補充，能起到防輻射的作用。