長時間使用電腦會對頸椎造成損傷，電腦族要做好頸椎的保護工作，改正不良坐姿，良好的坐姿能有效緩解頸椎疲勞的感覺，盡量控制使用電腦的時間，長時間使用電腦會導致眼睛干澀，甚至會導致頸椎勞損，注意飲食結構的合理調整，能起到保護頸椎的作用，電腦族如何保護頸椎？

現在這時代，80 90離開電腦是不行的。還有就是IT工作人員每天上班對著電腦，下班也是一樣。其實在明確工作的心態和步驟，學會掌控自己情緒之外，職場人還必須長期與各類疾病或癥狀作斗爭。長期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損，飲食不規律導致的胃病等，都是白領易患的疾病。

眼疾：盯電腦屏幕太久易眼干

自從白領和電腦結下不解之緣后，過去被視為老年病的干眼癥就侵襲了越來越多的年輕白領。我自己就經常有對著電腦寫稿時間太長而眼睛干澀流淚的經歷，周圍也有很多同事受到干眼癥的困擾。

雖然研究人員至今還不清楚干眼癥的病因，但長時間使用電腦、常看電視都會對眼睛造成損害。一旦患上干眼癥，緩解的方法只能是點用人工淚液，更嚴重的病況就要手術。

為預防干眼癥，專家建議不要長期對著電腦工作，最好每用電腦兩小時就休息5~10分鐘，向遠處視物使眼睛放松，同時活動一下頸部和肩部肌肉。長時間用電腦的白領要學會調整飲食結構，多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。

勞損：長期慢性勞損白領頸椎病提前

幾乎每天都對著電腦打字，趕起稿子來更是連續伏案好幾小時，頸椎勞損成了記者的常見病。據調查，由于長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已從40歲提前到30歲。

頸椎勞損不可忽視，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路。為此，養護好頸椎很重要。無論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應該在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。平時在辦公室打電腦久了，要適時停工，做5分鐘的“搖頭晃腦操”：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮動作，順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。養護頸椎不僅要在辦公室進行，戶外活動也必不可少，可推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

電腦族如何保護頸椎？電腦族要做好頸椎的保護工作，尤其要注意心腦血管的保護，改掉不健康的生活習慣，頸椎勞損會影響到患者的生活質量，電腦族要及時糾正不良坐姿，不良坐姿會嚴重影響到頸椎的健康，也會影響脊椎健康，甚至會誘發嚴重的頸椎和脊椎疾病，也會造成頸椎勞損。