影響肝臟的日常功能的主要因素
中國是個肝病大國,這個世界上每三個死于肝癌的人中就有一個是中國人。我們眼睛看到的是人們的體型正以幾倍于年齡的速度發胖,我們的眼睛看不到的是身體內的臟器過勞、壓力、情緒問題、飲食紊亂,正在讓我們的肝臟越來越胖,警報已經拉響。
時下女人們最熱門的話題是什么?如果你問10個女人同樣的問題,至少會有8個人回答減肥。小康時代,我們的生活是 “物質極大豐富、口舌為所欲為”,快餐食品、垃圾飲料、久坐不動……我們的身體正勢不可擋地發胖。肥胖不僅影響美麗的腰線,臟器也在不知不覺中被脂肪攻陷。我國的肝臟健康報告中披露:10%以上的中國大陸人有脂肪肝,臺灣則超過25%。醫生曾這樣描述發胖后的肝臟:通過腹腔B超儀,可以看到肝臟被一層厚厚的白膩油脂包裹著,這個臟器該有的形狀和大小都已面目全非。看來,需要迫切減肥的,除了日漸膨脹的身體中段,還有已經發胖卻可能不為你我所知的肝臟。
給肝臟減肥從嘴巴開始
從根本上說,身體的健康與否跟食物之間的關系最是密切。專家認為:喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量,過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴,豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。
愛肝食物——讓我們的內臟“被動運動”
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內多余脂肪,讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品,幫助消耗多余的脂肪,不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
當心零食陷阱
餅干、薯片、巧克力、糖果……茶歇的15分鐘,伴著一杯意大利咖啡進肚的足足有上千卡路里的小食。晚飯還沒吃,你今天應該攝入的卡路里總量已然超標。而這不僅使你的塑形計劃徹底泡湯,肝臟也不得不比從前更賣力地工作,以把你吃進的種種垃圾分解掉。從今天做起,不吃或少吃零食。如果一定要吃,請選擇健康的零食,具體內容請參照上一條。
好好喝水是愛肝臟的表現
忙碌的我們飲水量普遍不足,而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來說,成人每天需要飲水2000ml,老年人1500ml。肥胖者因體內水分比正常人少15%~20%,所以,每日飲水量需要達到2200ml~2700ml才符合健康標準。最科學的飲水方式是:平均每3個小時攝入 300ml~500ml水;飲用水的最佳選擇 是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等,不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
吃葷食后不要立即飲茶
有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后,為去油膩,習慣飯后立即喝茶,其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸,它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,使腸蠕動減慢,造成便秘。這樣就增加了有毒物質和致癌物質停留在身體內的時間,從而對肝臟造成間接的損害。
營養不良也會導致脂肪肝
別以為患上脂肪肝的人就一定是營養過剩,事實上,因營養不良而造成脂肪肝人數正在大幅上升,約占脂肪肝總人數的27%左右。研究發現,當營養攝入不能滿足機體需要時,便會影響脫輔基蛋白及磷脂的合成,導致脂蛋白生成不足。與此同時,糖皮質類固醇分泌增多,大量游離脂肪釋放到血液中,這樣就超過了脂蛋白的轉運能力,從而沉積于肝臟內,于是引發營養不良性脂肪肝。所以,很多看似苗條的女人由于過分節食減肥,或者挑食偏食者也會因為營養不良而逐步引發脂肪肝。
-
怎么才能有效的緩解疲勞?有許多人常常感到休息也不能夠很好地解除疲勞,但又找不出什么原因,
-
孕婦高血脂怎么辦?調整飲食很關鍵懷孕期間暴飲暴食或者吃得太過油膩,容易出現高血脂的問題,高血脂會引起手腳麻木,而且會嚴重影響腹中胎兒健康,所以孕期高血脂
-
嗜睡哪些癥狀預示著疾病到來春困是季節轉換中導致人們發生生理變化的反應,此時隨著氣溫不斷攀升,導致血管血液得到極大擴張,這樣體內勢必溫度有所提高,繼
-
發生衰老后身體會出現哪些明顯變化人在到了一定年紀后,為之大家的身體和心理發生很大變化,特別是臉上的汗毛逐漸的變多,并且頭頂頭發有變薄,而且鼻子和耳朵都有
-
出現腋下異味中醫如何治療生活中在進行劇烈身體活動后,為之此時大家都會身體有出汗現象,繼而散發出難聞的氣味是非常難以讓身旁人所接受的,然而有的人會