腎是人類中藥的器官之一，如今腎虛的發生幾率非常的高，不僅男性朋友會出現腎虛的煩惱，女性朋友也會出現腎虛的情況，腎虛會影響到身體的健康。出現腎虛的情況，我們要及時的調養。那么腎虛有哪些癥狀呢？我們又該如何補腎呢？

測測自己是不是腎虛了：

1、早上起床后，發現掉頭發比較嚴重；

2、記憶力下降，昨天發生的事情，今天就記不清楚了；

3、晚上總睡不著覺，即使睡著了，也總是感覺在做夢；

4、晚上經常醒來，白天也有尿頻的現象；

5、免疫力低下，流感一來，自己總是首當其沖；

6、性冷淡；

7、月經不調，煩燥不安；

8、經常有無名火，卻沒有力氣發作；

9、食欲不振；

10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

如果有6點或以上，你是時候該補腎了。

養血補腎的3款食物

阿膠糯米粥

功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適于孕婦。

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然后將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

玫瑰豬蹄

功效：理氣通經，活血化淤。

做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生姜、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗凈切成6—7塊，然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

歸地燒羊肉

功效：益氣補血，和血。

做法：當歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，隨后同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。

女性朋友該如何判斷是否腎虛呢？以上為大家介紹了女性腎虛的癥狀及調養方法，如果出現腎虛，那么要重視起來，要及時的補腎。