我們常說，水是生命之源，如果身體缺水那么會給我們的健康帶來很多的威脅。身體卻會影響到我們的肌膚，影響到我們的容顏，甚至會導致一些疾病的發(fā)生。那么我們如何判斷身體是否缺水呢?下面就為大家介紹身體缺水的表現。

身體缺水的表現：

表現一：沒有眼淚。即使大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么，身體就肯定是缺水。

表現二：心悸。由于心臟與身體其他肌肉一樣，脫水會導致的血流量減少和電解質變化，進而造成心悸。

表現三：皮膚缺乏彈性。由于脫水會使皮膚彈性降低。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，可以判斷是否脫水。

表現四：肌肉痙攣。由于長期缺水，會導致身體電解質失調，造成運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。

女性該如何補水呢？

1、青欖白蘿卜煲瘦肉

材料：白蘿卜750克、青欖5枚、生姜5片、瘦肉250克。

做法：先將全部材料洗凈，白蘿卜去皮、洗凈、切大塊，瘦肉切塊。接著，加15碗清水，放入煲中用中火煲大約2小時，加鹽進行調味就可以了。

功效：白蘿卜可以有健脾消食、清熱利尿，青欖味可以清熱解毒、祛痰化滯，瘦肉可以滋養(yǎng)補虛，一起煲成湯，具有補水、健脾消食、清熱解毒的功效。