中醫認為*需要滋補，皮膚需要滋補，人的皮膚可以不受那些化妝品的掩飾，那么如何讓自己的皮膚白皙紅潤呢？哪些蔬菜可以滋潤皮膚呢？下面我們就來一起看看吧！

每個人都希望自己可以擁有光滑細膩的肌膚，但是隨著年齡的增長或者是外在一些因素的影響，肌膚總是會受到各種不利的影響，因此你就需要多準備下面這些蔬菜，可以幫助你起到潤澤皮膚的作用。

豌豆　

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜　

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使*里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍　

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯　

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

蘑菇　

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽　

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜　

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜　

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

冬瓜　

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進*生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

很多的蔬菜看起來很普通，但是它的保健效果是很好的，為了自己的皮膚，為了自己的皮膚的健康，不妨多吃一些這些蔬菜，要花樣著吃。