孕婦是一個特殊的群體，除非到萬不得已盡量不要用藥，秋季是個適宜懷孕的季節，那么漫長的冬季準媽媽們要如何健康的度過，避開呼吸道疾病的侵襲呢?

第一，注意居室通風。有些孕婦覺得冬天氣溫低，常常讓門窗緊閉，這是十分錯誤的。因為這樣一來，室內空氣不流通，其污染程度比室外嚴重數十倍，極易引發呼吸道疾病。因此，懷孕后，應注意常開門窗通風換氣，保證居室空氣清新。睡覺時注意關好門窗。此外，還要及時打掃房間衛生，清理衛生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具，每兩到三天更換一次內衣。

第二，提高室內空氣的相對濕度。冬季，室內要注意濕化，孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;室內生爐子或取暖時，可以在爐子上燒一壺水，使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水或放一盆水在室內;使用空氣加濕器或負氧離子發生器等，以增加空氣中的水分含量。

第三，加強鍛煉，增強體質。育齡婦女在懷孕前，要加強體能鍛煉，提高自身抗病能力，同時要適當休息，保持正常的生活規律，避免過度勞累，保證充足的睡眠，減少心理壓力。懷孕后，孕婦不能一味只顧休息，還應進行一些適當的活動，保持樂觀的情緒。

第四，加強自我保護意識，未雨綢繆。如果計劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個月后再受孕。孕婦如果遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到醫療場所，最好戴上口罩，避免與病人和帶毒者進行近距離接觸。孕婦要注意講究個人衛生習慣，飯前便后、外出歸來以及打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后，都要立即用流動水和肥皂洗手。注意防寒保暖，根據天氣變化，適時增減衣服，防止著涼。如果家里有呼吸道病人時，要注意做好消毒、隔離。

第五，注意均衡飲食和飲食衛生。孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。如果有胃腸道反應，要適當地調整口味，少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適，不進食或影響進食，否則，會導致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

醫生提醒，孕后3個月內，一旦患了上呼吸道感染，千萬不要自己亂服藥，更不能亂服抗生素，要盡早到正規醫院就診。